立夏前後，多給傢人喝這粥，每天一碗，改善睡眠，排出濕氣一身輕
立夏前後，給傢人多吃點面粉，一天一碗，改善睡眠，祛濕瘦身！夏天馬上就要到瞭，天氣也越來越熱瞭。第二天高小仙這裡會很熱，最高氣溫36度。一秒鐘真的是夏天。進入夏季，空氣變得更加潮濕，人們的新陳代謝減慢。除瞭天氣炎熱，我們開空調、吹冷風，有時還喝冷飲，都會導致體內水分過多。不能及時發佈。俗話說：“千寒易染，濕毒難染”。體內濕氣過多對我們的身體危害很大，會導致便秘、嗜睡、四肢無力、食欲不振，甚至體重增加。有些朋友瘦不下來，這可能是體內水分過多的原因。因此，當我們發現自己體內的濕氣過重時，一定要引起重視，尤其是在飲食方面，一定要及時調整，少吃低脂、生冷的食物，吃清淡和濕潤的食物。今天小編就來給大傢分享一下清熱去濕的美味。
這道佳肴是紅豆、薏米和蓮子。紅豆、蓮子和薏米是我們生活中常見的食材。紅豆含有多種人體所需的營養物質，如蛋白質、纖維、鈣、磷、鉀等元素。價值很高。紅豆具有清心養神、健脾除濕、養血養顏的功效；大麥是可食用的，味道像大米。代謝，具有健脾利濕、清熱利尿的功效。此外，大麥中含有大量的維生素E，有美白淡斑的作用，特別適合女性朋友食用；蓮子含有豐富的蛋白質、生物堿、維生素C、碳水化合物和人體必需的銅、鉀、磷、鐵等元素。蓮子具有養心安神、養胃潤腸的功效，對改善睡眠和睡眠質量很有幫助。將這三種食材混合成面粉，堅持每天喝一碗，不僅可以改善我們的睡眠，還能健胃健胃，排出體內濕氣。
紅豆、大麥和堅果
準備材料：
紅豆50克，薏米50克，蓮子適量，冰糖適量。
生產過程：
1、準備好所需的食材，先將薏米用清水洗凈，瀝幹水分。起鍋，倒入洗凈的薏米，小火炒至薏米香微黃，關火，將薏米放涼。大麥經過烘烤，去除水分的效果會更好。可以做一次再淋上，然後裝在密封瓶中，食用和服用都非常方便。
2、紅豆、蓮子用清水洗凈，放入碗中，根據需要加水，浸泡一夜。夏季天氣炎熱，可放入冰箱冷藏。紅豆和蓮子比較硬，一定要提前泡軟，這樣容易熟。
3.取炒好的薏米，放入碗中，加入足量的水，提前浸泡2小時。
4.鍋內加足水，將洗凈的紅豆和鷹嘴豆放入鍋內，開火燒開，轉中小火煮30分鐘，加入磨碎的大麥，繼續煮25分鐘，最後根據個人口味加入冰糖，煮至冰糖在鍋中完全溶解，即可熄火，起鍋。這樣紅豆、大麥、蕎麥就做好瞭。還可以根據需要加入紅棗或枸杞，營養更豐富。
每天為大傢分享不同的美食。喜歡的朋友可以關註、分享、點贊。感謝您的支持和業務！下次再來！