10種便宜健康的長壽蔬菜，專傢說中老年尤其60歲後記得多吃！

诚益优选

2023-04-24 16:43:19

生活中不僅是藥補，還有這些便宜不起眼，口碑卻極好，還是純天然養生好食物！

蘆筍：

蘆筍可以有效降低患心臟病的風險。每天吃一些蘆筍還可以攝入微量元素鉀，讓你60歲也能擁有30歲的心臟。

馬齒莧：

馬齒莧是一種野菜，也被稱為長壽菜。它富含蛋白質、粗纖維和各種營養物質。鮮食和幹食都很好吃，用肉絲烹炒、做成蛋湯都可以，味道鮮美，香味濃鬱。

胡蘿卜：

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，經常使用手機、電腦導致眼睛幹燥的朋友可以適當吃些，很有好處。

小白菜：

小白菜又稱上海青，含有豐富的鉀元素。而且白菜含有豐富的各種維生素，能有效提高人體免疫力。

海帶：

海帶營養豐富，含碘量高，鈣等元素含量是菠菜和油菜籽的數倍。

橄欖油：

橄欖油含有的營養物質，可以減輕炎癥和疼痛，身上的炎癥少瞭，衰老也會變慢。

紫甘藍：

紫甘藍可以幫助預防眼睛疾病，防止眼睛老化引起的視力下降。

葵花籽：

隨著空氣環境質量的變差，越來越多的人患有鼻炎，特別是過敏性鼻炎。葵花籽含有豐富的維生素E，可以改善過敏體質。每天吃一大把葵花籽就可以補充人體每天所需的維生素E！

卷心菜：

大傢都知道核桃等堅果可以滋養大腦，但事實上，卷心菜也有同樣的功效。卷心菜、西蘭花、花椰菜和其他十字花科蔬菜都含有豐富的營養，可以強化大腦，增強記憶。

番茄：

西紅柿含有豐富的天然強力抗氧化劑番茄紅素，可以防止衰老和降低免疫力，緩解皮膚幹燥、粗糙和老化。

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10種便宜健康的長壽蔬菜，專傢說中老年尤其60歲後記得多吃！

蘆筍：

馬齒莧：

胡蘿卜：

小白菜：

海帶：

橄欖油：

紫甘藍：

葵花籽：

卷心菜：

番茄：

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蘆筍：

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葵花籽：

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