紅棗銀耳南瓜湯：女人「補血養顏」的傢常飲品，推薦女性多喝常吃_美食料理

心灵情感记

2023-04-25 08:06:36

能起到補血功效的食物與保健品有很多，其中不少植物性食物不但含有鐵質，胡蘿卜素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的天然食材，而紅棗南瓜湯這種簡單的平民食物，絕對是女人補血養顏的傢常飲品。

南瓜富含維生素、氨基酸與鎂等微量元素，而且南瓜中還富有身體“造血原料”之鈷、鋅和鐵，可幫助補血調氣；而銀耳天然的特性膠質有滋陰作用，女人長期食用可以潤膚養顏，多喝常吃，自然好處多多，這種湯品做法如下介紹。

材料：南瓜200克，花生20克，銀耳一朵，紅棗15顆，水1000毫升，鹽(或糖)適量。

做法：

1、各種食材準備好

2、銀耳溫水泡發30分鐘

3、南瓜去芯去皮切成滾刀塊

4、紅棗和花生米洗幹凈

5、砂鍋水燒開，先放銀耳和花生，煮15分鐘

6、放紅棗再煮5分鐘

7、最後放南瓜

8、混合均勻

9、煮至南瓜變軟即可

10、出鍋前加入少許鹽(或糖)調味

12、成品效果圖

經驗：各種食材成熟度不一樣，最好是分次放入，如一次放進去，南瓜就會變成南瓜糊糊影響口感。最後放的鹽，也可換成糖。