飽腹還好吃的減脂菜，做法簡單快捷，健康低脂不長胖
天氣越來越熱瞭，大傢都開始穿上短袖、短褲，又到瞭減肥的時候。好身材3分練7分吃，下面是6道好吃的減脂食譜，愛美的朋友們趕快收藏起來吧！
【時蔬雞肉包】
食材：雞胸肉2小塊、蘿卜、香菇、雞蛋、生菜。
做法：蘿卜和香菇放到清水中洗凈，剁成碎；雞胸肉切小粒。將蘿卜碎、胡蘿卜碎和雞肉粒放到大碗中，再加入蔥花、雞蛋、胡椒粉、調味汁、醬油和鹽，抓勻醃制一會兒。將生菜放到開水鍋中，燙至變軟，舀上醃好的肉餡；四周向中間折疊，折好放到盤子中，上鍋上汽蒸10分鐘。取出，澆上愛吃的料汁即可。
【時蔬土豆泥】
食材：土豆4個、玉米、青豆、胡蘿卜、雞胸肉、淀粉。
做法：土豆和胡蘿卜洗凈去皮，切成小塊。小碗中加入適量的芝麻油、醬油、調味汁和香醋拌勻，備用。土豆塊放到壓力鍋中，蒸熟。雞胸肉加入調味汁、淀粉和醬油，抓勻醃制一會兒。鍋中加油和雞胸肉丁，炒至變色。玉米和青豆放到開水中，焯熟盛出。土豆碾壓成泥，放入雞胸肉丁、玉米、青豆和胡蘿卜丁，充分翻拌均勻，放到碗中，倒扣在盤中，淋上準備好的料汁即可。
【茄汁玉米雞丁】
食材：番茄2個、玉米粒、雞胸肉2塊、蒜末、醬油、調味汁、淀粉1勺。
做法：玉米粒放到開水鍋中，焯熟備用。番茄切小丁，雞胸肉切小塊。雞胸肉中加入調味汁、淀粉和醬油，抓勻醃制一會兒。鍋預熱倒油，放蒜末炒出香味；放入番茄丁，炒至軟爛。再倒入玉米粒和雞胸肉，炒至變色，擠入調味汁和醬油。大火翻炒至食材熟透，撒上蔥花出鍋。
【雞肉串】
食材：雞胸肉2塊、青紅椒、洋蔥、淀粉、醬油、調味汁。
做法：洋蔥、青紅椒洗凈，都切成片。胸肉切小塊加入調味汁、淀粉和醬油，抓勻醃制一會兒。取一根竹簽，串上雞胸肉、洋蔥片和青紅椒片，一層層串好。鍋中放油紙，刷上植物油，放上肉串慢慢烤，不停翻面，烤熟撒上調味料，出鍋即可。
【蝦仁西蘭花魔芋湯】
食材：西蘭花、蝦仁、雞蛋、魔芋結、蔥薑、調味汁、醬油、胡椒粉。
做法：西蘭花洗凈，掰成小塊放到開水鍋中，焯水至斷生撈出。雞蛋中加入調味汁，攪散，倒入鍋中炒成蛋黃盛出。鍋中留油，加入蔥薑煸炒出香味；放入蝦仁，炒至變色。倒入適量的清水和魔芋煮開，倒入西蘭花、蛋花、調味汁、胡椒粉和醬油，攪勻煮開，盛出即可。
【菠菜蛋羹】
食材：菠菜1小把、雞蛋3個、調味汁、醬油、溫水。
做法：雞蛋中加調味汁打散，備用。鍋中燒開水，放入菠菜焯水，撈出攥幹水分，切碎。將菠菜碎放到蛋液中，再加入1.5倍清水，攪拌均勻。蓋上一層保鮮膜，戳上小孔，放到鍋中，上汽蒸10分鐘。取出，擠上少量醬油即可。