冬季皮膚幹燥老得快，有條件多吃這5種食物，維E含量高，對皮膚好
冬季皮膚幹燥是大傢非常普遍的煩惱，我媳婦也有。
往年都是直接購買一些擦拭身體預防幹燥的乳膏，比如維生素E乳膏等，但隻能治標不治本，擦拭瞭乳膏就還行，卻非常麻煩。
今年剛剛入冬，我媳婦好像打通瞭“奇經八脈”一般，她和我說：“皮膚幹燥可能是這麼兩方面的原因造成的？”
1、外因，天氣的變化影響瞭肌膚的水分平衡，氣溫降低之後皮膚的“微血管”收縮，皮膚的養分減少，肌膚就開始幹燥。
2、內因，本身肌膚就不好，肌膚好的人身體的油脂分泌足夠，皮膚自然水潤有光澤。另外睡眠不好、挑食等方面的綜合因素導致身體內的營養不均衡，肌膚失去活力，皮膚也容易出現幹燥的現象。
3、洗澡的時候，水溫過熱，加上使用瞭一些刺激性的清潔肌膚的沐浴露，不過這個是最好解決的。
聽我媳婦說完，我直接拋出我的理解和解決方式，按照你所說的原因，那我們應該如何解決內因導致皮膚幹燥的問題？
我媳婦說：“冬季皮膚幹燥老得快，有條件多吃這5種食物，維E含量高，對皮膚好”。
下文給大傢說說，我媳婦心目中的那5種食物，大傢也可以在評論區留言，說說您的看法？當您皮膚幹燥的時候，您都是如何化解的？
一、生活飲食方面對預防皮膚幹燥的解決方式？
1、少量多次且及時補充飲水，水是人體非常重要的組成元素，補充水分還是非常有必要的，同時對皮膚幹燥，可能會有潛在的益處，所以，在日常生活中，要養成按時喝水的習慣，千萬不要等到口渴瞭再喝水。
2、多攝入富含維生素A、E的食物，在飲食方面，多攝入一些維生素，盡量吃一些富含維生素A和維生素E的食物，比如：胡蘿卜、卷心菜、花生、芝麻等。
通過上文的簡單分析，在我們的日常生活中，除瞭通過一些護膚品給我們的皮膚補水之外，還要註意我們的日常飲食，尤其是哪些富含維生素E，且含量高的食物，這樣對我們皮膚質量還是有一定幫助的，下文給大傢總結瞭5種富含維生素E的食物，大傢在條件允許的情況，還是要多吃。
第一種：大麥和糙米
大麥對於北方的小夥伴可能比較熟悉，可能在幾十年前，大麥是老一輩人的主糧，靠它養傢糊口。大麥裡面的維生素E含量很高，常吃可以起到潤膚、抗皺紋的作用，另外大傢還具有清熱的功效，大傢日常生活中，可以給自己煮一點大麥粥、購買一些大麥面包、喝點大麥茶。
對於南方的小夥伴來說，大麥可能就比價陌生，但可以多一些糙米，比如我們日常生活中的各種谷物，小米、大豆、玉米等谷物雜糧等，這些谷物雜糧的維生素E的含量也非常高。
糙米的口感肯定是沒有我們平時吃的精細大米口感好，但大傢要知道，糙米是隻經過脫殼，沒有進一步深加工的谷物，保留瞭米糠、胚乳等，所以保留瞭大量營養物質，當然也包括維生素E。
第二種：口蘑
口蘑我不知道大傢是不是經常吃，可能南方的小夥伴吃的最多的是香菇、幹香菇、花菇等，如今在南方的超市和菜市場，這種口蘑也是有銷售的，味道鮮美、維生素E的含量能夠達到8.57毫克，而且還含有另外十幾種微量元素和豐富的膳食纖維，如果喜歡吃各種菌菇的前提下，可以試試。
口蘑在下鍋烹飪前可以焯一下水，這樣能去除口蘑的土腥味，通常最傢常的做法就是肉末炒口蘑。
肉末提前準備好，鍋中放入少許的食用油，將肉末在鍋中炒至變色、滑散後盛出。在放入少許的食用油，放入蒜瓣、青紅椒和大蔥炒出香味後，放入口蘑，炒至斷生後，放入剛剛炒過的肉末，放入食鹽、生抽調味後即可裝盤。
第三種：深海魚，比如三文魚、鮁魚等
深海魚類的魚肉所含維生素E還是比較高的，比如三文魚，在所有的深海魚中，維生素E的含量是最為豐富的。
另外鮁魚的營養價值也非常高，含有豐富的蛋白質和維生素E及各種礦物質，對於皮膚沒有光澤的情況，大傢可以試試鮁魚，好像通過鮁魚的營養補充，可能會有好的調理效果。
對於南方的小夥伴來說，身處內地，更多的是淡水魚，所以，大傢可以試試黃顙魚，它也富含維生素E。
第四種：蜂蜜
蜂蜜含有豐富的氨基酸、維生素和多種糖類成分，裡面的營養物質可以說還是非常豐盛的，除瞭這些營養成分，蜂蜜還含有維生素E，而且含量也是非常高的，可以同西蘭花進行媲美。
每天晚上睡覺之前，來上一杯蜂蜜水，除瞭能夠促進睡眠之外，還能很好的養胃，長此以往，您的皮膚可能會變得越來越好。
第五種：綠葉蔬菜
蔬菜的品種就比較多，特別是綠葉蔬菜，比如：菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜、油麥菜等維生素E的含量都是非常高的，雖然這些蔬菜在我們的日常生活中比較常見，但大傢可能不太知道，它們維生素E的含量極高，很容易被大傢所忽略。
多吃蔬菜，不僅不會加重我們的腸道負擔，還有利於我們的皮膚質量得到提升，所以，大傢一定要知道，綠色蔬菜，對我們的皮膚是非常友好的，可以給我門補充維生素E。
寫到最後，還想囉嗦幾句，以上給大傢推薦的各種食材，相對來說都是維生素E含量比較高的，大傢如果有條件的話，可以多吃，在冬季這樣幹燥的氣候裡，對我們的皮膚還是有些許幫助的。
另外還想重點說說黑豆，因為我媳婦喜歡用黑豆打豆漿，黑豆的營養價值也非常高，而且含有豐富的花青素，豐富的維生素E，這些營養成分還是大豆的好幾倍，所以大傢喜歡喝豆漿的情況，還不如多喝黑豆打的黑豆漿，對皮膚可能是真的好。
我們盡量做到恰如合適、通過原創圖文，在文字與圖片之間為您分享一道道菜肴，它們美味、漂亮、營養，您要什麼樣的美食，在這裡希望我們能夠給您！