原標題：「減脂美食」七款減脂美食，廚房小白也能做，一周不重樣

#頭條創作挑戰賽#

現在的生活節奏越來越快，快節奏的工作和生活讓我們經常沒有時間去健身房進行運動，漂亮也變成瞭許多人共同的話題。其實，健康的飲食也可以非常有效地幫助我們漂亮，下面就為大傢介紹七款簡單易做的減脂美食，不僅健康漂亮，而且非常美味。

一、白灼芥藍

白灼芥藍是很受廣大減脂族歡迎的一道菜，因為它非常健康，也非常好做。制作材料包括芥藍、薑片、蒜茸和麻油等。首先，將芥藍洗凈後切小段，薑片和蒜茸切碎備用。同時，將熱水放入鍋內，然後放入芥藍煮開，煮至芥藍變色後盛出，撒上薑蒜碎和少量麻油即可。

二、自制沙拉

自制沙拉是不僅簡單易做，而且還可以根據自己的口味進行調整。制作材料包括生菜、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜和沙拉醬。首先將生菜洗凈瀝幹，西紅柿、胡蘿卜、黃瓜切丁，然後加入適量的沙拉醬拌勻即可。

三、雞蛋烤吐司

烤吐司是早餐的好選擇，而加入雞蛋後，營養豐富又易於消化。制作材料包括吐司面包、雞蛋、牛奶、鹽和黑胡椒粉。將雞蛋、牛奶、鹽和黑胡椒粉打散，然後將吐司片浸泡在混合液中。隨後，將吐司放入已預熱的烤箱內烤制即可。

四、炒黃瓜胡蘿卜雞身材肉

炒黃瓜胡蘿卜雞身材肉是一道非常健康的熱菜，制作材料包括黃瓜、胡蘿卜、雞身材肉、鹽和生抽。先將黃瓜和胡蘿卜切成片狀，然後將切塊的雞身材肉爆炒後加入鹽和少量的生抽，最後放入黃瓜和胡蘿卜一起翻炒即可。

五、胡蘿卜炒玉米粒

胡蘿卜炒玉米粒是一道口感特別棒的減脂菜，制作材料包括胡蘿卜、玉米粒和鹽等。首先，將胡蘿卜切成小塊後熱鍋涼油爆香，然後再放入玉米粒和適量的鹽一起翻炒。最後可以根據自己的口味加入一些蔥花提香。

六、清炒空心菜

清炒空心菜是一道清爽的減脂菜，做法也非常簡單。將空心菜洗凈後焯水，然後放上蒜蓉適量的鹽和美極鮮味雞精翻炒幾下即可。

七、番茄炒蛋

無論是健身人士還是普通人，番茄炒蛋都是非常受歡迎的菜品，可以說是一道可口又營養的減脂菜。將蛋打在碗中攪勻，放入鹽和香菜末，然後鍋中倒入油，加入番茄翻炒片刻後放入蛋液，翻炒至熟透即可。

以上七款減脂美食的制作都非常容易，不需要太多的烹飪技巧，而且營養又健康，適合減脂的同時保證身體的健康。如果你想嘗試更多的減脂美食，可以結合自身的口味和飲食習慣，自己動手研究不同的菜品，豐富健康的飲食習慣，讓自己的身體更加飽滿健康。