藏在身邊的“養腎冠軍”，不是韭菜，每周吃2次，滋補肝腎
人到中年以後，如果不註意保養，特別容易出現肝腎陰虛，倦怠乏力、腰膝酸軟、食欲不振、口幹、口渴，心煩手足出汗，還有一部分人出現失眠，盜汗，睡覺的時候身體會大量的出汗，長期下去特別的影響我們的身體健康。
因此建議大傢一定要保護好腎臟，建議多吃這三種食材，它們具有“養肝冠軍”的美稱，一周吃2次，補充營養，活血溫中又補腎，身體健康少生病。
黑芝麻
推薦食譜：【黑芝麻小餅】
準備八顆紅棗，清洗幹凈後晾幹水分，把紅棗去核切小塊，放入破壁機中，加入一把核桃打碎，倒入大碗中。
加入白芝麻30克，黑芝麻100克，倒入兩個雞蛋清。
加入15克玉米淀粉，翻拌均勻，舀兩勺放模具中壓實，壓實輕輕脫模就可以啦。
放入提前預熱好的烤箱裡，150度烤25分鐘，時間到瞭，芝麻脆餅就烤好瞭。
黑豆
推薦食譜：【醋泡黑豆】
準備適量黑豆，倒在大碗中，倒入清水，清洗一下，倒在漏網裡過濾一下，直接放在蒸鍋上面，平鋪均勻，蓋上蓋子，大火蒸25分鐘。
鍋中加入一斤老陳醋，50克米醋，110克白糖，20克老冰糖，開大火來熬煮，用鏟子不停的攪拌，大概一分鐘，鍋中的醋已經完全的燒開瞭，繼續用大火熬煮一分鐘，關火自然放涼。
時間到瞭，黑豆已經蒸熟瞭，打開蓋子，把黑豆取出來，放入盤中放在一邊，等黑豆微微放涼的時候倒入鍋中。
把黑豆炒一下，翻炒五分鐘後，外皮基本上已經裂開瞭，用最小火把黑豆的香味煸炒出來，黑豆炒成捏一下成粉末狀就可以瞭關火，放在碗中自然降溫。
準備無水無油罐子，把放涼的黑豆全部放進來，加上提前放涼的醋，把蓋子擰緊。
直接放在冰箱裡面冷藏存放，醃制七天左右就可以開始吃瞭，醋泡黑豆就做好瞭。
海參
推薦食譜：【蔥燒海參】
準備一些海參，清洗幹凈，放在一旁備用。
準備兩根大蔥，清洗幹凈，切成四厘米的長段，蔥白切成長段，蔥葉子從中間切開，再切碎一些，分別放到兩個碗中備用。
起鍋燒水，加入一勺鹽，一勺植物油，水開後放入油菜焯水一分鐘，撈出控水備用。
不用關火，放薑片，加入少許料酒，放入海參，開鍋後煮一分鐘撈出，放到冷水中浸泡一會。
起鍋倒入花生油，把油溫燒至5成熱，放入蔥葉，把蔥葉的水分炸幹，炸至金黃色後，撈出來不要扔掉，把炸幹炸香的蔥葉子放到一個碗中，加入溫水浸泡一會。
放入準備好的蔥段，放入鍋中，炸個三分鐘，把蔥段炸至表面微微發黃，撈出控油，把蔥油倒入碗中。
起鍋放上蔥油，放入炸好的蔥段，加入一點海鮮醬油，少許料酒，加入泡好的蔥水，放入準備好的海參。
放入少許蠔油，少許雞汁，幾粒冰糖，少許胡椒粉，開大火燒開，轉中火燒4-5分鐘，加入淀粉水勾芡，出鍋前分兩次加入蔥油，蔥燒海參就做好瞭。
結語：