腸道“推糞機”被發現，不是火龍果是它，隔天吃一次，宿便排幹凈
便秘是現在很多人經常會遇到的問題，因為長期不良的生活習慣、飲食習慣、排便不規律、生理退化等原因導致有很多人出現瞭便秘的情況。
如果長時間出現便秘而不被重視，就會出現新陳代謝慢皮膚變差、腸胃功能紊亂、口臭、身體出現肥胖，免疫力下降，大傢都說，火龍果可以很好的緩解便秘，但是火龍果裡邊的糖分主要以葡萄糖居多，特別是糖尿病患者，不適宜長期攝入。
其實大多數人都不知道，“腸道的推糞機”是它，建議大傢有條件的一周吃四次，加快腸道蠕動，緩解便秘，排便順暢，堅持吃大肚腩也消失瞭 。
紅薯
推薦食譜：紅薯花卷
食材：紅薯、面粉、酵母粉、蔥花
準備一根紅薯，削掉外皮，洗凈後切成片，收入大盤中，涼水放入蒸鍋，開大火燒開後，用中火蒸上20分鐘。
蒸好後的紅薯取出來倒在大盆裡，用叉子壓成紅薯泥，等紅薯泥的溫度降下來之後，再加入酵母粉，
紅薯泥微熱時往裡面加入三克酵母粉，攪拌幾下讓酵母粉融化，分成加入面粉，邊加邊攪拌，感覺太幹的話再加入一些清水，
攪成面絮狀，下手揉成光滑的面團，蓋上一層保鮮膜餳到兩倍大。
準備一個小碗，加入兩勺面粉，適量鹽，一勺花椒粉，淋入燒好的熱油，充分的攪拌均勻，放入一把蔥花，繼續攪拌均勻放涼備用。
面團也發好瞭，取出來放面墊上，揉一揉排出裡面的氣泡，再搓成長條，按扁搟成長方形的面片，厚度0.3厘米就可以瞭，
將做好的油酥淋在面片上，用刷子均勻的塗抹開，
從底部面片卷起來，不要卷得太緊，收口處壓在下面，把生胚從中間切一刀，分成兩段，擺到蒸鍋中，
二次醒發15分鐘，時間到後看一下生胚比之前變大瞭很多，就說明醒好瞭，
這時開大火，把水燒開後蒸上15分鐘，關火燜三分鐘，
開蓋出鍋，再切成小塊，好方便實用，紅薯這樣做成面食，松松軟軟的，層次也很豐富，吃起來松軟咸香，蔥香味十足。
二、蘋果
推薦食譜：蘋果面包
食材；雞蛋、蘋果、面粉、酵母粉、白糖、黑芝麻
準備兩個蘋果，先把蘋果切成小塊，
碗中打入兩個雞蛋攪散，
把蛋液澆在蘋果裡，攪勻後倒入絞肉攪肉機裡，
打碎後倒入盆裡，加三顆酵母，十克白糖攪勻，加約300克面粉，再次攪拌均勻，
加入15克食用油，
再攪拌一下，揉成面團，蓋上保鮮膜餳發至兩倍大。
面團餳好後，取出來揉搓排氣，再揉成長條，切成均等的小劑子子，
把小劑子揉成長條，從一頭盤起來，
取出幾個小碗，碗裡刷上一層食用油，把生坯放進去，二次餳發至兩倍大。
餳好後上面刷一層蛋黃液，再撒點黑芝麻，蓋上一層保鮮膜，大火蒸30分鐘左右。
時間到面包就做好瞭，出鍋取出來，看一下這樣做的面包蓬松喧軟又好吃，營養簡單又美味。
三、菠菜
推薦食譜：菠菜卷
食材：菠菜、雞蛋、胡蘿卜、豆皮
準備兩張豆皮，一根新鮮的胡蘿卜，兩個新鮮的雞蛋，一小把新鮮的菠菜，先把菠菜清洗幹凈，改刀切成小段，裝入菜籃子裡面備用。
胡蘿卜去皮，清洗幹凈，改刀切成薄片，再改刀切成胡蘿卜絲，裝入盤中備用，
鍋中燒水，把水燒開，加入適量食用油，加入一小勺食鹽，先把切好的菠菜倒入鍋中，加入食用油，把菠菜焯水半分鐘左右，用漏勺控水撈出，倒入提前準備好的涼水裡面。
再把胡蘿卜絲也倒入鍋中，焯水一分鐘左右，胡蘿卜焯水可以減輕胡蘿卜本身自帶的青草苦澀味，控水撈出裝入碗中。
菠菜也透涼瞭，撈出來擰幹水分和胡蘿卜放在一起。
往碗中打入兩個新鮮的雞蛋，適量的食鹽，少量的雞精，胡椒粉，胡椒粉，適量五香粉，再加入一勺面粉，用筷子攪拌均勻，把它攪拌成粘稠一點的菜糊，先放一盤備用，
再準備一個大一點的碗，把豆皮放入碗中，倒入開水，把豆皮燙一下，這樣能有效的去除豆腥味，燙好後控水撈出，
取上一張鋪在菜板上，把蔬菜均勻的平鋪在豆皮的中間，
從豆皮的一頭卷起來，卷的時候盡量卷的緊實一些，卷好後把它放在蒸篦裡，
扣上鍋蓋，開水上鍋蒸八分鐘。
趁蒸制的時間，準備蘸料，一把大蒜拍碎剁成蒜末，幾個小蔥，取蔥葉切成蔥花，和蒜末放一起，加上一小勺辣椒面，小半勺芝麻，適量鹽，少量雞精，再淋入熱油激發出香味，一勺生抽，少量香醋，用勺子攪拌均勻，一碗好吃的蘸料就調好瞭，放一旁備用。
時間到，揭開鍋蓋，這個時候的蔬菜卷也蒸好瞭，取出放案板上，改刀切成一厘米左右的厚片，切好擺放在盤中，
再把調好的蘸料放在中間，就可以美美的開吃瞭，這樣做既簡單又營養，大人小孩都特別的愛吃。
結語：
大傢都說，火龍果可以很好的緩解便秘，其實大多數人都不知道，“腸道的推糞機”是它，建議大傢有條件的一周吃四次，加快腸道蠕動，緩解便秘，排便順暢，堅持吃大肚腩也消失瞭。今天的美食就分享到這瞭，感謝大傢的收看我們下期再見