“濕氣”最怕這種粗糧，建議中老年要多吃，健脾益腎，排毒祛濕
俗話說：“千寒易去，一濕難除”，隨著年齡的增長，不管男女老少，都會患有濕氣，濕氣進入體內之後，總感覺身體非常疲憊，下雨陰天的時候感覺腿痛腳痛，甚至還會導致各種疾病的發生。
常見的口臭、失眠、犯困、便秘等問題都是濕氣重的表現，千萬不要忽視濕氣對於健康的影響，濕氣為百病之源，比如：肥胖、痔瘡、便秘、關節痛等疾病，可以引發很多種疾病。
濕氣最怕紅豆這種粗糧，它含有的鉀元素含量豐富，有助於體內血糖平衡，紅豆還具有健脾益胃、利尿消腫祛濕的功效，所以想要祛除體內濕氣，就要多吃紅豆。
下面推薦兩款祛濕食譜，中老年人要多吃，幫助清除體內濕氣，增強身體免疫能力，遠離疾病。
紅豆
推薦食譜：【紅豆糕】
準備食材：紅豆、白糖、糯米
制作步驟：
200克紅豆，提前泡一個晚上，變得圓潤潤的，撈出瀝幹水分。
洗凈後倒在蒸鍋裡，用手將紅豆鋪平，蓋上鍋蓋，水開後計時蒸上30分鐘。
半小時後，紅豆已經蒸熟，用手輕輕捏爛就熟透瞭，取出來倒在大碗中。
趁熱加入適量白糖，攪拌均勻，讓白糖融化，加入一些清水，加入一些糯米粉，邊倒邊攪拌，攪拌攪勻，攪拌成粘稠面糊狀就可以瞭。
準備一個模具，在底部墊上一層吸油紙，把紅豆面糊倒進來，蓋上一層保鮮膜防止水蒸氣滴到裡面，用牙簽紮上幾個小孔。
再次放入蒸鍋，水開後蒸上半個小時。
蒸好後打開蓋子，取出來放涼，放到冰箱裡冷藏兩個小時，取出來將上面油紙解掉。
切成小塊，放在盤中就可以開吃瞭，這樣做的紅豆糯米糕，口感軟嫩香甜，營養又好吃。
二、玉米
推薦食譜：【玉米面餅】
準備食材：玉米面、面粉、鹽
制作步驟：
大碗中加入200克玉米面，加入150毫升開水燙一下，再加入300克面粉，加入一勺使用鹽，用筷子把食材攪拌均勻。
再分次少量加入180毫升60度熱水，攪拌成面絮狀，下手揉面團，揉好後先蓋上蓋子靜止五分鐘，五分鐘後再來揉一揉，揉好後蓋上蓋子，再醒十分鐘。
案板上撒點幹面粉防粘，把餳好的面團取出來，揉一揉排排氣，把面團揉光滑細膩，多撒一點幹面粉，直接搓成長條。
切成大小均勻的面劑，把每一個小面劑揉勻揉光滑，再搓一搓滾一滾，全部揉好。
再取出第一個做好的面劑，用搟面杖搟開，撒上幹面粉，最後搟成一個薄薄大餅。
鍋中的水燒開，把搟好的面餅放在蒸篦裡，放一張蓋上蓋子，開大火直到把最後一張餅放進來，再蓋上蓋子，蒸兩分鐘就好瞭。
蒸好後直接打開鍋蓋，取出來趁熱把每一張餅揭下來，裝入盤中，這樣用玉米面做的玉米餅香味非常濃鬱，一滴油餅也不會沾，而且還非常薄，口感柔軟，做法簡單。
總結：
紅豆還具有健脾益胃、利尿消腫祛濕的功效，所以想要祛除體內濕氣，就要多吃紅豆，今天就分享到這裡，希望我的分享能給大傢帶來收獲。