春季，多吃它補血養顏，含鐵量最高，是菠菜的20倍，豬肝的7倍_美食料理

春季，多吃它補血養顏，含鐵量最高，是菠菜的20倍，豬肝的7倍

小洋说育儿

2023-04-28 15:57:01

北方人最愛吃這早餐，外皮焦脆，內餡鮮美，天天吃都不膩，太香瞭。日常中就很喜歡吃各種餡料的面食，例如餃子、蒸餃、包子等，那今天就為大傢推薦個韭菜盒子的做法吧。食材是由韭菜、雞蛋、木耳、蝦皮組成，用面皮一包，鍋中一烙就搞定瞭。食用的時候外酥裡嫩，超級的好吃，連我這個不愛吃韭菜的人，每次都要一連吃5個才算過癮呀。

韭菜營養豐富，含有的維生素和大量的粗纖維，能夠增進胃腸的蠕動，緩解便秘。如果沒有食欲的人吃韭菜還能增加食欲，胃口大開呢。而木耳，它每100克中含有鐵185毫克，所以常吃木耳好處多多。春季，多吃它補血養顏，含鐵量最高，是菠菜的20倍，豬肝的7倍。最後快來學習如何制作的吧！

食材：

面粉200g，溫水120g，韭菜100g，蝦米20g，木耳30g，雞蛋2個

調料：

鹽1/8茶匙，白胡椒粉1/8茶匙，蠔油少許，芝麻油適量

做法：