夏至已過，即將迎來最熱40天，給你一份養生寶典，請收好
今年的三伏天從7月11日入伏，到8月19日出伏，足足有40天之長，也就是說在這期間是最熱、最悶、最濕的日子。相信大傢也發現瞭，最近一段時間溫度越來越高，熱得人喘不過氣，隻想抱著西瓜坐在空調房裡看電視，哪都不想去，如果你真這麼做瞭，那就大錯特錯瞭，到底應該如何養生？接著往下看。
夏季天氣炎熱，很多人怕熱貪涼，一心隻想著怎麼降溫，又是吃冷飲，又是吹空調，結果把自己折騰出腹瀉、頭疼、感冒。夏季養生很簡單，關鍵是記住“4忌3宜”，能做好這幾件事，養生就成功瞭一大半。
夏季養生“忌”做4件事，看看你愛做的有幾件？一天到晚待在空調房，很少流汗
現在不管到瞭哪裡都有空調，公交車、商場、學校、公司都有空調，想流汗真的不容易，除非你在戶外工作。在空調房裡看起來很涼快、舒服，殊不知這樣會導致“空調病”找上你，有的人吹空調時間久瞭就會感覺關節疼，其實就是寒氣入體。
長時間待在空調房裡還會帶來一個問題，那就是很少流汗，而流汗對人體有好處：
調節體溫散熱
排出代謝廢物
保持毛孔通暢
祛除體內濕氣
所以沒有必要一天都待在空調房裡，可以適當在室外走走，出出汗，或者是把溫度調高一點，不要低於26度，身體適當出汗有好處。
貪吃冷飲，冰棍、冰啤齊上陣
夏天一到，吃什麼都想放在冰箱裡冰鎮一會，吃到肚子裡透心涼，非常解暑，但是在醫生看來，這種行為非常損傷脾胃，還會損傷陽氣。不管是大人還是小孩，都要控制一點，不能貪涼，脾胃喜歡溫和的食物。
渴到極致大口大口喝水
氣溫高水分蒸發快，總是感覺口舌幹燥嗓子眼冒火，於是不停地喝水，喝水本來是對身體有益的事，但是短時間內喝水、流汗、排尿會導致鈉、鉀流失過多，從而出現頭暈、乏力、心慌的癥狀，所以一定要控制飲水量和飲水速度，少量多次飲用。
喜歡沖冷水澡、打赤膊
身上黏糊糊的，一天要洗很多遍，有的人圖省事和涼快，直接就用冷水沖洗，洗完瞭還光著胳膊到戶外乘涼，如果你也喜歡這麼做，最好改正。由於氣溫高，毛孔一直張開散熱，洗冷水澡很容易著涼，而且涼水不能很好地沖走身上的油脂和汗味，不如用溫水洗澡更舒服。
夏季養生適宜做3件事，你都做到瞭嗎？中午小睡一會打個盹兒
相信大傢都有這樣的感受，夏天容易感覺疲憊，沒有什麼精神，如果中午不睡一會，下午就會犯困，整個人萎靡不振。因為經過早上的消耗，陽氣慢慢發散瞭，午休可以讓陽氣收回一些，讓下午更有精神。
中醫認為，夏季養生重點是“調養心脾”
夏屬火，心也是屬火，要養心避免心煩氣躁，而且夏季濕氣重，對津液消耗大，所以還要註意調養脾臟保護陽氣。
身體健康者：少吃肥膩、過甜的食物，容易上火的食物也要少吃，以清淡爽口好消化的食物為主，比如說蓮子羹、雞蛋羹。不要想太多煩心事，傍晚可以出去散步、跳廣場舞。
脾胃虛寒者：適合吃三鮮湯，也就是用西瓜皮、藕片、梨一起熬煮，有養護脾胃的功效，此外也可以喝生薑茶。飯後坐一會再活動，不要立刻躺下，也不要彎腰做傢務。
適宜室內運動，推薦遊泳和瑜伽
坐著不動都一身汗，更不用說做運動瞭，因此每到夏季，運動的人也會減少。夏天適合進行室內運動，比如說遊泳館和瑜伽館，都是比較好的去處。
【遊泳】：本身就是在水裡進行，不存在流不流汗，很快就能讓身體涼爽，而且還能幫助你減肥，鍛煉心肺功能，不管什麼年齡都可以遊泳，但是要註意安全，每年夏天發生溺水事故也會增多，在運動的同時不要忘瞭保護好自己。
【瑜伽】：它屬於舒緩類運動，節奏慢，可以放松心情和大腦，不會出很多汗，堅持鍛煉有利於提高身體的柔韌性和平衡性，改善亞健康狀態，不妨跟著輕音樂鍛煉半小時，同樣能達到鍛煉效果。
很快就要開啟“蒸烤模式”，大傢要做好準備，積極防暑，雖然很熱，但是不能貪涼，記住文中提到的“禁忌事項”，以免陽氣受損，寒氣加重。這一份養生寶典，希望對大傢有所幫助，如果擔心自己忘記，不妨收藏一下。