人到中年，少吃饅頭和油條，多吃這5樣，腿腳有勁，勝過保健品
導語：人到中年，少吃饅頭和油條，多吃這5樣，腿腳有勁，勝過保健品
隨著年齡越來越大，身體質量會變得越來越差，在飲食方面要多下功夫，尤其是早餐，一定要吃好！像饅頭、油條這些早餐要盡量少吃，它們營養單一，經常吃對身體沒好處。建議多吃些富含蛋白質的早餐，增強免疫力，身體更強壯。
人到中年，少吃饅頭和油條，多吃這5樣，腿腳有勁，勝過保健品！快來看看下面5道早餐，好吃營養又健康，感興趣的話不妨照著做。
一、蛋餃
做法：
準備一塊豬肉，有一點肥肉比較好，沖洗幹凈，剁成肉末，最好用料理機，省時省力。
肉末裝進碗內，放入少許蔥末、鹽、白胡椒粉、生抽、雞精、水，朝著一個方向攪拌上勁，醃制五到十分鐘。
雞蛋打進碗中，加入少許鹽攪拌均勻。
平底鍋加油，燒熱後轉小火，用小勺舀一勺蛋液，在鍋內畫圈，就成一個薄薄的蛋皮瞭。
快速放入適量肉餡，再將蛋皮對折，邊緣用勺子或者鍋鏟壓一壓。
接著將其它蛋餃做好，小火煎到兩面金黃，蛋餃就做好瞭。比包子簡單，比饅頭油條營養，快試試。
二、番茄豆腐疙瘩湯
做法：
碗中放入少許面粉，分次加水攪拌，成為一碗面絮為止。
番茄清洗幹凈，切成小塊；雞蛋打進碗中攪散；老豆腐沖洗一下，切成小塊，然後入鍋煎一下，煎到金黃盛出。
接著倒入番茄翻炒，炒出汁水，再加入少許生抽翻炒均勻。
倒入適量清水和豆腐塊，大火煮開，再倒入面絮，一邊倒一邊攪拌，成小疙瘩狀即可。
保持中小火煮一會兒，煮到疙瘩熟透，再淋入蛋液攪拌均勻。
最後加鹽、雞精調味，出鍋後撒些蔥花，就可以食用瞭。
三、海帶雞絲面
做法：
海帶提前浸泡，泡發後清洗幹凈，切成細絲。雞胸肉沖洗幹凈，提前醃制一夜，口味淡的人可以不醃直接煮。香菇洗凈切片。
雞胸肉冷水入鍋，放入花椒粒、生薑片、蔥段、鹽，大火煮十幾分鐘，煮熟後撈出，再放入海帶絲、香菇片煮五分鐘。
另一個鍋內加水，煮開後放入濃湯寶，再放入面條、豌豆粒，煮到面條熟。
雞胸肉撕成細絲和海帶絲、香菇一起放進碗中，再撈出面條、豌豆，倒入鍋內的湯，就可以食用瞭。
四、奶香紅豆燕麥粥
做法：
紅豆清洗兩遍，倒進電飯鍋，加入適量清水，點煲粥按鈕，再點預約。
早上起來後，紅豆已經煮熟後，倒入適量即食燕麥片、冰糖攪拌均勻，再點煲粥按鈕。
蓋好蓋子煮到濃稠，大約五分鐘就行。
最後倒入純牛奶攪拌均勻，就可以盛出食用瞭，不需要煮太久。
五、裙帶菜鮮蝦餅
做法：
大蝦取出蝦仁，去掉蝦線，沖洗幹凈，再剁碎裝進碗中。
裙帶菜放進空碗，加入清水，浸泡一會兒。泡發後清洗幹凈，將水分擠幹，再剁碎和蝦仁裝在一起。
然後加入鹽、胡椒粉、蛋清、淀粉，朝著一個方向攪拌上勁。還可以加入焯熟的玉米、胡蘿卜。
鍋內刷油燒熱，放入適量餡料做成小餅，小火烙到兩面金黃即可。
以上五道早餐，好吃營養又健康，中老年人不妨常吃，對身體好，快行動起來吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。