潮妈攻略

2023-04-29 14:41:17

養好孩子的脾胃要多吃下面這些食物，由於孩子的年齡比較小，身體器官還沒有發育完全，所以孩子的消化能力還是比較脆弱的。傢長們可以參考下面的食物來給孩子合理搭配健康又營養的飲食。

南瓜

多含有維生素A、胡蘿卜素、南瓜多糖、纖維素、果膠等營養物質，能為孩子提供多種營養，比較容易消化，而且其中的可溶性纖維素能促進胃內食物的排空，避免積食。

玉米

有大量的鎂，可以幫助腸胃蠕動，促進排泄，而且玉米裡面還有大量的維生素、亞油酸、礦物質，可以直接蒸熟給孩子自己拿著吃，經常吃玉米對孩子身體有好處。

屬於粗糧，營養豐富，食用好消化，還能有效保護腸胃健康。用小米煮粥，上面粘稠物就是粥油，具有極好的保護胃黏膜，補益脾胃的作用。孩子們吃瞭以後，健脾和胃、促進吸收長高所需要的營養。

糙米很大程度上保留瞭稻谷的全部營養。糙米的纖維含量是白米的6倍多，能幫助促進孩子腸胃蠕動，幫助孩子消化，改善不愛吃飯問題，同時對緩解便秘有很好的輔助作用。

是秋冬的時令蔬菜，營養很豐富，口感細軟，綿甜香糯。它裡面的成分可以補益脾胃，增強脾胃的消化功能，促進消化吸收。再搭配芋頭裡面的鈣，蛋白質，促進個子長高，是骨細胞增生和肌肉、臟器發育的大功臣。

山藥對於脾胃虛弱導致的厭食以及反復腹痛、腹瀉等癥狀，都能起到良好的調理作用，並且山藥中含有多種礦物質以及維生素，能夠促進孩子成長發育。