夏至養生有妙招，這3種食物消暑祛濕強健脾胃
為什麼現代人體質越來越差？
其中一個很重要的原因，就是隨著科技的提高，人們日常所做的運動完全不達到健康體魄的標準。
夏至來瞭，這本該是出去運動提高代謝的好時機，但無論是白領上班族還是放假在傢打遊戲的學生黨們來說，都喜歡呆在空調房裡，這就導致人們很容易患上空調病。空調病是指長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節酸痛等癥狀，多發生於夏季。
夏季正是濕邪盛行的季節，人體多多少少會沾惹上濕氣，如果生活習慣再不夠健康，那麼體內濕氣時會越來越重，再加上缺少運動，身體很容易會變成痰濕體質。
痰濕體質易使脾胃運化失調，濕邪內鬱。
中醫上將濕邪分為外濕和內濕，比如環境中的濕氣就屬於外濕，而從外濕浸入人體，這會導致食欲不振、胃脹腹瀉、皮膚出疹、關節疼痛等癥狀。內濕則是主要由於飲食的原因導致身體中聚集濕氣，一般是由於過量食生冷食物導致。
外濕和內濕，過冷環境和易食生冷——這在夏季的空調房中是很容易全部達成的標準，所以夏季養生我們需要關註起來！避免變成痰濕體質。
夏季養生，讓我們用食療來祛濕強健脾胃，進一步預防空調病！
下面來給大傢介紹三種常見的祛濕健脾的食物。
山藥
山藥的功效是強健脾胃、祛除濕氣、增進食欲。燥熱的夏天很容易沒胃口，來一份山藥卷，入口即化，回味無窮。
既包含食物的美味，山藥本身的營養價值對身體也極為有益。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。
白白嫩嫩的山藥，清炒香脆，清蒸糯滑，是孩子愛吃的開胃小菜。
無論是哪種做法都值得嘗試。盛夏暑意難擋，在傢不妨多試試山藥的多種做法，既營養又有趣，口味出眾外觀也適合發在朋友圈裡一展身手。
食譜推薦：
脆炸山藥卷
玫瑰山藥泥
山藥核桃露
山藥紅薯糕
玉米山藥馬蹄糕
小米
和山藥相比，小米算是更為傢常平民的一道主食。
作為五谷之一，小米的口感不如大米韌道，比不過糯米口感出眾，但勝在其豐富的營養價值上。
小米能夠安神助眠，夏季容易煩躁多夢，對於心煩不寐、心神不寧、失眠多夢的人，適當吃小米有很好的安神助眠、促進睡眠質量的作用。
同時，因為小米當中含有豐富的碳水化合物，就是糖分，能夠及時補充肌肉的糖原，進而在緩解疲勞、恢復體力方面的作用非常明顯。
如果適當食用小米，通過滋補脾經和胃經，而有很好的和中益胃、促進消化的作用。
很多愛美的妹子，也可以試下用小米代替大米作主食，一碗小米粥，攝入的熱量比一碗白米飯的熱量要低。
食譜推薦：
小米紅棗粥
小米鍋巴
小米糕
小米蒸排骨
小米芝麻糍粑
紅豆
小米登場瞭，紅豆也有話說。
作為紅豆的老搭檔——其實薏米也有很好的祛濕作用。
但薏仁米性涼微寒，不太適合寒性體質的人飲用，也不適合大傢在空調房裡經常性地喝。所以在這裡推薦紅豆祛濕，同樣效果顯著。
紅豆有有利尿作用，有治療腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等病癥的特殊功效。
可以用紅豆單獨煮水喝，或者再加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。
紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品，很多挑食的孩子或許不愛吃紅豆，但很難抵擋各種由紅豆制成的美味甜品。
食譜推薦：
紅豆西米露
紅豆湯
椰奶紅豆糕
紅豆蛋撻
紅豆雙皮奶
食物是大自然饋贈給我們的最佳藥品，中醫食療則是利用瞭這一點，讓我們的身體以零負擔的方式接受“醫療”。
我們在平常休息的時候，不妨也多來研究一些食療菜譜，不但有趣，還對身體有益。同時還可以發佈在頤鹿健康創客平臺的“種草頁面”，和大傢一起分享你的中醫食療菜譜，一起攜手共築健康身體。
那麼，今天的夏至養生妙招就介紹到這裡瞭。夏至已至，時夏方長，祝願大傢在這個夏天裡都能健康順遂，無病無災，快樂地度過這個暑假！