鋅是“生命之花”,推薦8款含鋅食物,每周吃三次,強免疫少生病
圣剑一族
2023-04-30 02:02:11

原標題:鋅是“生命之花”,推薦8款含鋅食物,每周吃三次,強免疫少生病

大傢好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專註於美食創作的創作者。我的口號是“專註美食,讓生活更美味”,今天我來給大傢分享幾道傢常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大傢帶來一整天的快樂和滿足。

雪菜炒春筍

【食材】:雪菜 適量、春筍 適量、蒜薑 適量、蠔油 1勺、鹽 1小勺

【做法】:

1、新鮮雪菜冷水入鍋,水開關,去除雪裡蕻的一些苦味,然後擠幹水切碎備用;

2、把筍外層的筍衣去掉,洗凈斜切成片,冷水下鍋煮開5分鐘(以去除筍內的大部分草酸),焯水撈出備用;

3、油鍋燒熱,油量稍多,放蒜薑炒一下,然後加入雪菜翻炒幹水分;

4、倒入筍片翻炒片刻,最後放入蠔油和鹽翻炒均勻後即可。

毛豆炒雞肉

①雞腿肉去掉骨頭,處理好後清洗幹凈,瀝幹水分。然後切成小塊,再放入料酒、鹽、胡椒粉、生抽抓拌均勻,醃制十五分鐘。

②毛豆去掉外殼,剝好後抓洗幹凈,瀝幹水分待用。小米椒、線椒洗凈,切成小圈待用;蒜末、薑絲準備好。

③鍋內加油,燒熱後放入薑蒜爆鍋,再倒入雞肉翻炒,炒到變色。

④接著倒入毛豆翻炒均勻,再加入少許鹽、生抽、白糖翻炒均勻。

⑤最後加水燜五分鐘,再倒入青紅椒翻炒一兩分鐘,這道菜就做好瞭。

粉蒸苜蓿菜

1.將苜蓿菜的老莖去掉,取嫩尖部分,放在淡鹽水中浸泡5分鐘後,用清水清洗幹凈,晾幹水分備用。

2.將苜蓿菜裝入盆中,加入食用油和一勺鹽翻拌均勻,撒一層面粉後,再撒一層玉米面,快速翻拌後,再撒一層面粉和玉米面,再翻拌均勻,使苜蓿菜表面裹上一層面粉。

3.鍋內加水燒開,水開後,將菜放入鍋中,大火蒸5-7分鐘,即可關火出鍋。蒸苜蓿菜可以直接食用,也可以蘸蒜泥,都非常美味!

油燜茭白

食材:茭白 6個、生抽 2勺、老抽 半勺、白糖 半茶匙、香蔥 少許

1、把茭白外層的皮剝掉,尾部比較粗的部位切掉一點,然後將茭白切滾刀塊。

2、炒鍋放油,油熱後倒入茭白,中小火煎至茭白微黃有焦邊。

3、倒入生抽和老抽翻炒至茭白上色,再放少許白糖炒勻調調味,蓋蓋小火燜一分鐘。

4、最後撒上少許蔥花增香,翻拌均勻就可以裝盤瞭。

海帶骨頭湯

食材:幹海帶、排骨、薑片、鹽

1、幹海帶不需要太多,放入水中提前進行浸泡,浸泡好之後,我們把它打上海帶結。

2、這個排骨需要提前對其焯水,買的時候,記得讓攤販幫你剁好,回來焯水之後,放入高壓鍋中。

3、鍋中放入薑片,另外再來上一點鹽,開始大火壓,中途的時候,把海帶結放進去。

4、把它拌勻,這樣一道海帶骨頭湯,就制作完成瞭,味道鮮美還特別的滋補。

白芍秋葵

食材配料:秋葵,薑,蒜,鹽,白糖,味極鮮;

做法步驟:

【1】新鮮的秋葵清洗幹凈,裝盤,加入適量的清水,加一小勺鹽,浸泡5分鐘。

【2】薑切成絲,大蒜剁成末,備用。碟子內加入適量白糖,三勺味極鮮,兩勺清水,攪拌均勻備用。

【3】浸泡好的秋葵,撈出,把蒂去掉。鍋內加水加熱,滴兩滴食用油,水開後,下入秋葵,焯水2分鐘,撈出放入涼白開水內過涼。

【4】秋葵過涼後,撈出,對半切開,擺盤。擺盤後,均勻地澆上之前調好的料汁。再撒上薑絲,蒜末,熱鍋加油,把油燒熱後,澆在薑和蒜上。最後,加點小米椒點綴一下,一盤營養美味,爽口開胃的白芍秋葵就做好啦!

胡蘿卜豌豆炒雞胸肉

食材準備:豌豆、胡蘿卜、雞胸肉、蒜末。

做法流程:

1.雞胸肉清洗幹凈,然後切成雞丁,放入大碗中,接著加入適量的玉米淀粉、生抽、料酒、白胡椒粉和花生油,一起抓拌均勻,醃制20分鐘備用。

2.胡蘿卜去皮,清洗幹凈,然後切成胡蘿卜丁,接著把豌豆也清洗幹凈,再起鍋燒水,水燒開以後,放入豌豆和胡蘿卜丁焯熟,再撈出瀝幹水分備用。

3.熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的雞胸肉煸炒,煸炒至變色後,再放入蒜末一起翻炒均勻,炒出香味。

4.最後再倒入豌豆和胡蘿卜丁一起翻炒均勻,淋入適量的生抽和蠔油調味提鮮,繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

蒜苔炒肉

所需材料:肉絲,料酒,生抽,胡椒粉,淀粉,蒜薹,蔥,辣椒

1、肉絲用鹽、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉醃一會兒。

2、蒜薹切段,蔥和辣椒切好備用。

3、鍋裡熱油把肉絲炒變色盛出來,鍋裡再倒一點油炒一下蔥。

4、把蒜苔和辣椒倒進去,加一點水把蒜苔炒軟。

5、把肉絲倒進去炒一會兒,最後放一點鹽調味即可。

涼拌生蠔

準備食材:生蠔,蒜末,小米辣,香菜,蔥花。

做法步驟:

1、涼拌醬汁:碗中放入蒜末、小米辣、蔥花、香菜,澆上熱油激發出香味,再放入1勺生抽、1勺蠔油、1勺香醋、2勺涼白開,攪拌均勻即可。

2、生蠔肉放入面粉抓一抓去掉黏液,再清洗幾遍清洗幹凈。鍋中水燒開,轉成小火,放入生蠔燜煮3分鐘,然後撈起來瀝幹水分裝入盤中。

3、將涼拌醬汁倒入生蠔肉中,攪拌均勻即可上桌開吃。

大傢好我是錦繡V山東是一位資深美食傢,熱衷於分享自己的菜肴和美食經歷。我的文章每天都有新內容更新,推薦各種好吃的食物,還分享瞭自己非常喜歡的美食體驗。如果你想瞭解更多關於美食方面的內容,不妨點擊鏈接關註一下我的博客。同時,歡迎大傢轉發分享,讓更多的人瞭解並享受美食帶來的美好體驗。

相关内容

热门资讯

对冲龙头“降维打击”?君品习酒... 白酒市场持续调整的大背景下,习酒调整了部分产品策略。 近日,南都湾财社-酒水新消费指数课题组记者注意...
中卫扁豆子面的家常做!家常做法... 中卫扁豆子面是宁夏中卫地区极具烟火气的家常美食,以普通面粉、扁豆子为核心食材,搭配简单配菜与调料,便...
云南临沧:构建咖啡“从种到杯”... 临沧市位于云南省西南部,独特的低纬度高原气候使之成为咖啡种植的黄金地带。自20世纪50年代开始种植以...
【马河坎】2026年,为什么推... 在2026年,如果你正在寻觅一个合适的创业方向,那么餐饮火锅创业绝对值得你深入考虑。市场上最不能缺的...
原创 白... 下班回家,又冷又累,打开冰箱,就剩半棵白菜、两个土豆。别发愁,教你用最普通的食材,做出最治愈的一餐—...