建議男人，常吃這兩種“補鋅”美食，營養豐富，體格強壯精神好_美食料理

旅游美景小吏安安

2023-04-30 02:02:53

歡迎大傢，我是“中原辣哥”，喜歡美食的朋友，可以關註一下我們哦。

相信不管是男人還是女人都是想要擁有強健的體魄吧，除瞭去加強體育運動之外，還要在考慮個人身體條件的情況下，註意調整飲食。在日常生活裡面，男人可以吃些符合自己身體狀況的，營養豐富的美食來補益身體。接下來，我們就簡單地跟大傢說一說建議男人，常吃這兩種“補鋅”美食，營養豐富，體格強壯精神好。

（1）牡蠣

美味的牡蠣燒豆腐

食材：牡蠣、豆腐、桃園建民西瓜醬、蔥薑蒜、料酒、醬油、蠔油、淀粉、鹽

做法：1、牡蠣沖洗幹凈，去掉雜質，放入熱水裡面，焯煮一會兒，去掉外殼，再用清水沖洗一下；

2、接下來，把豆腐洗凈，控一下水，切成小塊，放入油鍋裡面，煎炸到兩面金黃，盛出來；

3、把蔥薑蒜洗凈後，瀝幹水，去掉雜質，再分別切成蔥花、薑末和蒜末；

4、熱鍋燒油，放入蔥薑蒜炒香，放入牡蠣，加入一點桃園建民西瓜醬，翻炒均勻，倒入一點高湯；

5、燒開之後，轉為小火，放入豆腐，加入一點料酒、醬油、蠔油、淀粉、鹽，攪拌均勻，繼續燒到食材成熟入味，即可；

（2）帶魚

美味的清蒸帶魚

食材：帶魚、蒸魚豉油、蔥薑、香菜、料酒、醬油

做法：1、把帶魚沖洗幹凈，去掉雜質後，把帶魚切成段，放入小盆，抹上些鹽和料酒醃制一會兒；

2、接下來，把蔥薑分別處理幹凈，去掉雜質，分別切成蔥花和薑絲；把香菜擇洗好，切成香菜碎；

3、把醃制好的帶魚整齊地擺放到蒸盤底部，放上一些蔥薑，澆上適量的西瓜醬，放入蒸鍋裡面；

4、等到把魚肉蒸熟之後取出來，倒掉蒸出來的多餘的水，澆上一點蒸魚豉油，撒些香菜碎；即可；

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