平時吃些什麼樣的早餐，怎麼快速做出有營養的早餐？
#如何做出快手營養早餐#
每天的早餐還是很重要的，俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”早晨一定要吃好，吃得有營養。
而早餐所提供的營養在全天營養的攝入中占有極其重要的地位，有著午餐和晚餐不可替代的作用，早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。
但是，早上許多人為瞭趕時間，卻把早餐“省略”瞭。其實，這是一個很不正確的做法。
那麼早上的時候如何在有限的時間裡做出營養美味的早餐呢？
即食麥片
第一，在網上、在超市有很多半成品的速食品如——麥片，各種口味的都有，可以加入牛奶或酸奶，隨吃隨加，簡單快捷，營養可口！還可當零食吃！很多麥片包含多種幹果和谷類，加上黑加侖果味，搭配完美！
經典款：煎雞蛋+牛奶面包
第二，煎雞蛋的速度也是很快的，2-3分鐘就能搞定，面包片也稍微煎一下，很方便快捷，又營養豐富，很適合做早餐。
網紅折疊飯團
第三，最近特火的折疊飯團，口味眾多，想吃啥放啥，有肉有菜還有米飯，營養全面，每樣都好好吃。最主要的是簡單快手，五分鐘搞定的早餐，做午餐便當、減脂餐吃也是特別好。
如果不想動手嫌麻煩，直接到店裡買就行；市場上的選擇太多瞭，[機智]想吃啥都可以。但是要均衡飲食，營養全面。
記住三個原則：1.可以準備多幾個品種；2.要有碳水化合物；3.維生素（一定要有）
總而言之，早餐一定要吃好。因為不吃早餐不僅不能減肥，還會導致很多健康隱患。人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂瞭生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。胃病、便秘、發胖、低血糖、膽石......就會很容易走上門來。
現在知道早餐應該吃什麼食物瞭吧?早餐的時候應該在保證營養的時候多元素的攝入，能夠補充身體所需的各種必須元素。
記住啦！從明天開始，一定要好好吃早餐喲！