夏天養生有哪些註意事項？做好這4點，讓你遠離疾病_美食料理

夏天養生有哪些註意事項？做好這4點，讓你遠離疾病

晓晋阳

2023-04-30 09:20:56

今天是夏至，夏至養生對於我們的健康非常重要，夏至養生有哪些註意事項？很多人可能不知道。

夏至這天，太陽直接照射北回歸線，是北半球（中國地處北半球）一年中白天最長的一天。

夏至養生有哪些註意事項？

1、不要忘瞭補充水分

夏季溫度高，導致我們出汗多，水分流失也多，容易導致機體缺水。缺水導致血液濃縮，血流緩慢。血流緩慢是導致血栓形成的3大原因之一。所以，我們要註意補充水分，不能等渴瞭才喝水。一般一天要分多次喝白開水總量為1000-1500毫升，特別是有心血管疾病的中老年人，由於血管彈性下降，極易由於缺水導致急性心肌梗死和腦血栓形成，及時補充水分可以降低這種危險情況的發生率。

2、不吃隔夜菜

夏天溫度高，剩菜剩飯放置在空氣中容易變質及經過細菌作用產生亞硝酸鹽。食物變質可以導致消化道問題，如腹痛、腹瀉、嘔吐等。亞硝酸鹽進入機體可以轉變為亞硝酸胺，而亞硝酸鹽是一類致癌物，可以誘發食管癌、胃癌、大腸癌等。所以做飯量要適宜，盡量一頓吃掉。

3、不要久吹空調

長時間吹低溫空調，尤其是中老年人，容易出現頭痛、鼻塞甚至面癱等情況。所以，空調的溫度不宜過低，並且要有一定的室外活動。

4、不要貪食過多冷飲

炎熱的夏日，喝一杯冰鎮飲料，非常愜意。不過冷飲喝太多容易引發健康問題。大量的涼飲料，容易刺激胃粘膜，誘發急性胃炎。飲料中含糖過多，容易誘發血糖升高及肥胖，所以要適度攝入。

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