“吃得越飽，死得越早”，是謠言還是科學？這樣吃才對健康有利
常言道：民以食為天，在過去，一生為吃食而奔波，也僅僅是果腹而已。隨著國傢的強大，大傢的腰包漸漸鼓瞭起來，天南海北的各種美食唾手可得，在各種美食的誘惑下，總免不瞭多吃一點。
但是，吃得過多，會給胃腸帶來更多負擔，引起一系列的消化問題，比較常見的消化不良、胃痛、胃脹等等。攝入熱量過多，還可能引起肥胖、心腦血管疾病等等。
甚至有人說：吃得越飽，死得越早。雖說飲食對我們的身體健康至關重要，但是這種說法總感覺過於誇張。無論怎樣，成功引起瞭小米的好奇，本著大膽設想，小心求證的思想，小米查閱瞭很多論文、資料，請教瞭老師，和大傢共同探討瞭一下是否科學。
吃得多真的會影響壽命嗎？為瞭研究此事的科學性，小米再一次準備實驗……呃，這個好像沒辦法實驗。不過沒關系，德國德國馬克斯·普朗克衰老生物學研究所、德國科隆大學、英國Babraham研究所和倫敦大學學院的科學傢，已經做過瞭此項實驗。
他們把800隻小白鼠分為兩個陣營，一邊的可以隨便吃，另一邊則會控制食物量。最後發現，吃得多的，要比因為控制飲食而吃得少的，壽命短很多。
看到這裡，是不是感覺又實錘瞭？不，這個實驗根本沒有科學依據，吃得多和壽命之間並沒有直接關系。
問我為啥沒用還寫出來？我隻是想某一天有人拿出這個研究來反駁你的時候，你可以明確告訴他，這是錯誤的。吃得過多可能會影響身體健康，但是和壽命長短，絕對沒有直接的關系。
吃得過多會哪些危害？1.肥胖：攝入熱量過多，大於身體消耗的時候，就會轉為脂肪。
2.增加患病風險：吃得過多會增加心血管疾病的風險，也更加容易導致胰腺炎。
3.胃腸不適：吃得過多會加重胃腸負擔，加速胃腸老化。
4.精神萎靡：吃過多的面食、大米等，裡面大量的碳水化合物會使血糖上升，胰島素分泌異常，導致大腦出現遲鈍，或身體疲憊不堪等癥狀。
如何吃得更健康？很多人吃飯要十分飽，但是從健康的角度出發，一頓飯吃到七分飽即可。也就是吃到稍微有點飽腹感，對美食的熱情已經不像一開始那麼強烈，可吃也可不包吃的狀態，就可以停止進食瞭，這樣的量，已經能夠滿足我們的日常消耗。
平時也要註意規律的一日三餐，每次吃飯的間隔最好可以保持4個小時以上。有條件的話，盡量選擇正常高度的餐桌，如果餐桌過低，可能會使胃腸受到擠壓，不利於食物順利進入腸胃。
吃飯也要盡量做到細嚼慢咽，保持膳食均衡，一定要保證蔬菜、水果等食物的攝入量。另外，控制一些調味品的攝入，比如鹽、辣椒等等，鹽攝入過多可能會使血壓升高，一定要註意。
還有大傢最容易忽略的早餐，不僅要吃，還要吃好。小米前幾天曾寫瞭關於早餐的內容，有興趣的可以去看看。
身體健康是多方面努力的結果，比如飲食合理、睡眠充足、愉悅的心情和適當的鍛煉等等。因此，我們在生活中，一定要保持良好的生活習慣。