資深月嫂：多吃4款食譜，母乳增多，恢復好
身邊很多生完寶寶的新手媽媽，通常都會遇到奶量少的情況，奶量不夠寶寶吃一頓，寶寶餓媽媽也著急。有些媽媽也會嘗試其他方法，最常見的就是堅持喝很多的雞湯、豬蹄湯等，但是這個方法對有些寶媽不適用，因為裡面含有的油脂或者脂肪是比較多的，容易發胖和堵奶，或對導致奶量越來越少。
想要奶水多起來，其實不必喝這些油膩的湯水，有些清淡的湯水照樣也能起到下奶的作用。月子中心資深的月嫂王阿姨就指出，現在產後的飲食更多的是推崇“營養清淡”，所以日常堅持吃些清淡的食物，也是能起到下奶的作用的。
資深月嫂推薦：多吃4款食譜，母乳增多，恢復好，身材不發胖
1、紅豆湯圓
食材：紅豆、湯圓、紅棗、牛奶、冰糖
做法：把紅棗洗凈，去核切塊，備用；紅豆泡水幾個小時後放鍋裡煮四十分鐘左右；把紅棗和紅豆一起混合，煮20分鐘，再放入湯圓煮十分鐘，關火前放入牛奶、冰糖攪拌均勻就可以瞭。
好處：紅豆、紅棗有補氣養血的作用，加上牛奶，既增加瞭營養，又會比較清淡，是一道不錯的下奶湯。
2、海帶豆腐湯
食材：海帶、豆腐、鹽
做法：海帶先泡水洗凈，然後切絲，豆腐洗凈泡水十分鐘左右，再切塊，把海帶放鍋裡，煮十五分鐘左右，再放入豆腐繼續煮10分鐘，最後加入適量鹽分即可。
好處：營養清淡。
3、花生紫米粥
食材：紅豆、紫米、花生、紅棗、枸杞、黑豆、紅糖
做法：紅豆、紫米、黑豆、花生，先分別泡水幾個小時，然後再和剩餘的食材一起放入鍋裡，煮一個小時左右，出鍋前，放入少量的紅糖，進行攪拌均勻即可。
好處：紫米、黑豆營養豐富，也加有紅豆、紅棗、枸杞等食材，所以也有養顏的作用。
4、醪糟紅糖水
食材：醪糟、紅糖、枸杞、紅棗、雞蛋
做法：鍋裡放入切塊的紅棗、紅糖和枸杞，煮成紅糖水，再放入醪糟、雞蛋、煮個幾分鐘，就可以關火瞭。
好處：促進產後身體的恢復，而且也比較清甜好喝。
除瞭常喝這4款食譜以外，日常還可以配合吃這道食譜，能促進奶水分泌，每天吃些，奶量增多
禾微蛋白質粉
食材：2勺蛋白質粉、溫牛奶一杯
做法：直接一起沖泡即可。
好處：裡面含有木瓜、紅棗、豌豆、葛根等食材，屬於天然溫和的下奶食方，木瓜能促進通乳下奶，豌豆能補充蛋白質，紅棗能補氣血，葛根能疏通乳腺，每天喝一些，能促進奶水的分泌，提高奶水的質量，低脂肪的食方，讓奶水增多，也不會發胖，而且吃法也簡單，適合懶人媽媽。
此外，平時這幾點也是要註意的，註意調整好自己的心情，多想些開心的事情，遠離負面情緒，長期保持負面情緒也會影響奶水的分泌的；同時，也要多註意休息，休息好瞭，才能讓身體更好地恢復。