原創 生活中4個行為或會傷肝，堅持“三多”，肝會感激你
們的肝臟好比一個"化工廠"，工作之一就是將毒素分解並排出。
俗話說肝好人就好，但生活中，人們的各種不良習慣，如熬夜、喝酒、胡亂吃東西等，都會加重肝臟損傷。
久而久之，會導致肝臟收到損傷，危害肝臟健康的同時，也不利於長壽。
所以現在肝臟不好的趨勢越來越年輕化，很多年輕人都加入了"肝不好"的行列。
那麼，我們如何知道自己肝臟的狀態呢？其實從一些晨起的表現就能看出來。
肝不好的人，晨起或有5個訊號
1、早起後，口异味
一般情况下，當我們吃了味道比較刺激的食物，就會讓我們嘴巴裏的味道不好聞，但是經過刷牙就會將這種氣味消除。
但如果早上起床口中散發著臭味，像一股的壞雞蛋味，並且刷也不能得到改善，這就要警惕是不是肝受損了。
肝受損後，代謝工作就會下降，隨之，會新增血液中氨的含量，從口腔中排出的氨氣增多，就會出現晨起口中有异味的現象。
2、晨起後，依然乏力
前一晚熬夜的話，第二天起床我們會感到疲憊、乏力還想繼續睡。
但如果沒有熬夜，早起後，依然覺得渾身乏力、感到疲憊，需考慮是不是肝臟放入問題了。
肝受損的乏力與普通的乏力不同，常常還伴隨著四肢酸痛的感覺，並且還有越休息越累的現象。
3、晨起，第一次大便不成型
一般飲食不注意，吃了變質食物可能會引起肚子不舒服，有拉肚子的表現。
如果你並沒有上述情况，早上起床卻拉肚子，而且在一天內出現多次拉肚子，這可能是肝臟受損後發出的訊號。
肝臟受損後，沒有足够的膽汁幫助腸胃消化食物，就會出現消化不良的情况，便會造成大便不成型。
4、晨起，尿液濃茶色
如果，早上起床後第一次尿尿，發現尿液顏色深黃，甚至如濃茶色，需警惕是不是肝臟受損了。
當肝臟受損後，容易使膽紅素進入血液中，隨尿液排出時，就容易出現深黃色，甚至如茶色。
此時，一定不要忽視，最好及時檢查。
5、容易牙齦出血
在排出口腔不適的前提下，早上起床後已經出現了刷牙牙齦出現，且不易止住的情况，就需要注意是不是肝受損了。
當肝臟受損後，凝血因數會减少，就會導致有出血傾向，刷牙時牙齦出血，皮膚出現出血點或淤斑。
生活中，4大行為，十分傷肝，勸你少做為好
1、晚睡熬夜
晚上11點後，是肝臟自我修復的關鍵時期。
晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。
囙此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，成年人最好保證睡够8小時。
2、愛油膩食物
是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。
但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品會讓肝臟工作更辛苦，患脂肪肝的機率也會升高。
3、愛生氣，脾氣暴躁
中醫認為，"肝主情志"，怒則傷肝。
有研究發現，易怒的人肝受損的可能性比一般人高8倍。
如果長期生氣，情緒不佳，會導致肝氣鬱結，久而久之，誘發多種肝臟不是。
所以，生活中保持一份良好的心情，十分重要。
4、經常喝酒
在中國，喝酒已成為一種文化，包含了太多的內容與精神象徵。
雖然喝酒有時無法避免，但是要量力而行，過量喝酒同樣會嚴重損害肝臟。
酒中含有酒精，其成分主要是乙醇，因為乙醇90%在肝臟代謝，所以乙醇會對肝臟產生影響。
長期大量飲酒，會讓肝內血流减少，不僅傷肝，還會加重肝內缺氧的情况。
日常養護肝臟，堅持"二多"
1、多點睡眠，養肝血
人臥血歸肝，睡眠就是養肝血，肝血充足，才能促進肝臟的"自我恢復"。
此外，在睡前，最好不要玩手機，以免"久視傷肝血"，甚至會影響睡眠，誘發失眠等，對肝臟不利。
2、多點運動，强肝臟
進行適量的運動，可以强健肝臟，促進人體排毒。
每天抽出時間，做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。
從而放鬆身心，增强抵抗力，每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度，有助於護肝排毒。
