徐州失眠醫院：失眠該吃什麼好？_美食料理

徐州心理

2023-05-02 14:42:41

失眠是一種病癥，影響睡眠質量，會對生活造成不利的影響，通常會讓人感覺疲憊、脆弱和焦慮。睡眠對健康有著不可估量的價值，長期失眠會影響到身心健康，因此應該采取有效治療措施，並且要科學合理地選擇飲食，控制飲食，以期獲得美好的睡眠環境。

一、失眠時應該多吃什麼？

1、多食用豆類食物

豆類食物不僅含有豐富的蛋白質和維生素，而且富含谷氨酸，可以緩解失眠、緊張和抑鬱情緒，提高免疫力。建議患有失眠的人多食用豆類食物，尤其是大豆，可以改善失眠，幫助睡眠。

2、多食用果類食物

果類食物是天然的睡眠良藥，菠蘿、檸檬、橙子等水果富含抗氧化劑，可以有效改善失眠狀況，對身體有利。檸檬味的涼茶也可以用來改善失眠癥狀，有助於入睡。

3、多食用傢禽、海鮮

傢禽和海鮮含有豐富的維生素A、B2、B3等，具有抗疲勞、促進血液循環的作用，多食用可以改善失眠的情況，有助於改善失眠的癥狀。

4、多食用谷物

谷物是改善失眠的重要食物，對身體有良好的營養作用，如大米、玉米、高粱、小米等，可以改善失眠，有助於緩解焦慮情緒，促進睡眠。

5、多食用蔬菜

蔬菜除瞭含有豐富的維生素外，還含有多種礦物質，可以補充身體缺乏的關鍵營養成分，讓身體健康，並且有抗疲勞的效果，有助於改善失眠的狀態。

綜上所述，失眠時，可以多食用豆類食物、果類食物、傢禽、海鮮、谷物、蔬菜等，以獲得滿足睡眠所需的營養成分，同時應避免食用含糖、飽和脂肪、咖啡因和高鹽等食物。最後，有失眠狀況的朋友應根據自身情況，由專業醫生協助進行科學、合理的營養治療，以期獲得美好的睡眠環境。