年齡大瞭要忌口！50歲後晚餐：“3不吃3多吃”，管住嘴更健康
#頭條傢時光#
進入中老年，有過拼搏奮鬥的經歷，也增加瞭不少人生閱歷，在生活和想法上多少都會有一些改變，變得更在意自己身體狀況，畢竟有個健康的好身體才有精力享受生活，給日子帶來幸福感。
都說“病從口入”，所以日常飲食一定要多加註意，除瞭營養搭配均衡，還要考慮忌口問題，要註意什可以多吃，什麼不要吃。
年齡大瞭要忌口！建議50歲後晚餐：“3不吃3多吃”，管住嘴才能更健康
3不吃
一、剩飯剩菜不要吃
節約是中華人民的傳統美德，這個是良好的習慣，但是吃剩下的飯菜不建議為瞭節約選擇吃掉，特別是老一輩人為瞭不浪費糧食，常常吃一些剩飯剩菜，這些剩下的食物口感不好還容易滋生大量細菌，對身體沒有好處。
二、重口味食物不要吃
重口味的食物一般制作中會添加許多的調味料，另外油，鹽也會超標，而中老年飲食應以清淡為主，添加劑太多的醃制類，熏制類盡量少吃
三、寒涼食物不要吃
上瞭年紀身體各項機能大不如從前，特別是腸胃吸收方面，太涼太寒的食物都會引起腸胃不適，所以日常飲食要避免寒涼食物，像冷飲，冰涼的飯菜等
3多吃
一、多喝補水去燥湯
推薦【蔬菜年糕湯】
《主要食材》年糕、雞蛋、胡蘿卜、青菜、豬肉、鹽、味精
（1）首先將年糕切成薄片，然後每片再切成細條
（2）接著把上海青洗幹凈切成小段，胡蘿卜一截擦成細絲，豬肉切成小塊，我這裡準備的熟豬肉，換成生肉也可以，主要是起增香的作用
（3）碗中打入兩個雞蛋攪散，加一丟丟鹽調個底味，油熱倒進鍋裡炒熟，然後盛出來備用
（4）另起鍋倒油，先放豬肉炒香，然後加胡蘿卜和年糕翻炒片刻
（5）緊接著倒入1大碗開水，加鹽，味精調個味道，煮開後倒入青菜和炒好的雞蛋，再煮1分鐘出鍋
二、多吃含鈣高的食物
【菠菜炒雞蛋】
《食材用料》菠菜一把、雞蛋4個、鹽、味精
（1）鍋中燒水放入洗幹凈的菠菜，加鹽食用油焯水40秒，撈出來放入清水中降溫
（2）然後攥幹菠菜的水分，切成小段裝盤備用
（3）準備一個小碗打入4個雞蛋加少許鹽攪散，鍋中油熱後倒進去，炒至凝固
（4）接著倒入菠菜段，加適量鹽味精調味，出鍋前淋入一圈油，翻炒均勻出鍋
三、多吃優質蛋白
推薦：【香酥小河蝦】
《食材準備》小蝦、面粉、雞蛋、鹽、料酒
（1）買蝦的時候挑選小個一些的，淘洗幹凈倒入漏勺中控幹水分
（2）然後加適量鹽和料酒攪拌一下醃制10分鐘，鹽一次要放夠，後面就不再添加瞭
（3）接著往裡面打入一個雞蛋充分攪勻，再均勻的撒上一勺面粉，拌勻
（4）緊接著再少量多次的撒面粉攪拌，直到每個蝦上面都裹上粉，並且都是散開不連在一起的，3斤蝦大概用瞭10勺面
（5）鍋裡多倒油，油溫6成熱下入小蝦，一次可以多放一些，不用擔心會黏在一起，炸至外層的面看起開成金黃時撈出來；
這樣做的小蝦酥脆咸香，即使放到第二天也非常脆，一次吃不完放冰箱，下次再高溫炸30秒就會恢復酥脆的口感