專傢建議：立夏時節養生重在養心_美食料理

專傢建議：立夏時節養生重在養心

北京日报

2023-05-05 17:49:58

5月6日是立夏節氣。立夏是夏天的開始，此時天地間的陽氣進入旺盛階段，我國部分地區有嘗“三新”、吃蛋、稱人等習俗。廣安門醫院主任醫師趙昕提醒，立夏時節要註意寧心養心。

新華社資料圖

趙昕介紹，《素問·六節藏象論》中提到：“心者，生之本，神之變也。其華在面，其陽在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。”中醫認為夏氣與心氣相通，立夏時節人體的代謝逐漸加快，因此這時候人們常出現煩躁、倦怠感，趙昕建議人們應當多加註意對心臟、心理兩方面的調節保護，“以靜態拉伸、收縮為主的運動尤其適合在此時進行，如打太極拳、練太極劍、散步、河邊慢跑等。”另外趙昕提醒，“汗為心之液”，立夏期間不可過度運動致過度出汗，運動後應多飲溫水以保護心臟。

趙昕建議此時多食雞蛋。“俗話說，吃瞭立夏蛋，石頭能踩爛。中醫認為雞蛋，尤其是雞蛋黃是非常良好的補益品。”她說，雞蛋擁有除瞭維生素C以外幾乎最全面、最優比例的人體所需營養元素，因此立夏時令吃蛋又被稱為“補夏”。

同時，夏日應盡量避免食用生冷海鮮、油膩、質黏等容易助濕礙胃的食物，“肉食、河鮮在夏季更容易滋生有害寄生蟲，食用時也要格外註意。”

（原標題：專傢建議：立夏時節養生重在養心）

來源：北京日報客戶端記者孫樂琪

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