冬日的早餐，這款高蛋白質，低脂肪的主食沙拉，拯救起床困難戶
早餐，有時候為瞭多睡兒懶覺而不願起床，更別說吃一頓美味的早餐瞭。所以今天就為大傢介紹一款營養美味又做法十分簡單的一道主食沙拉，有葷有素，最為重要的是隻需10分鐘就可以搞定瞭。沙拉一般可能是午餐吃得多，像是現在天氣這麼冷，早上吃這個可能會感覺不暖和。實際上沙拉也是可以在冬季的早上食用的，可以選擇一些熱熱乎乎的沙拉食用的，今天這道主食沙拉就是一道烤牛排沙拉，把牛排加熱7分熟，彩椒也都烤熟，混合生菜一起食用，也是別有一番風味呀。冬日的早餐，這款高蛋白質，低脂肪的主食沙拉，拯救起床困難戶。
這道主食沙拉，看著它有些清淡實際上卻不寡淡。除瞭早餐食用外，平時吃或是減脂期吃也都是很不錯的選擇，因為牛肉本身脂肪含量低，它可以提供有效的能量又不會給你帶來過多的熱卡，隻要將份量控制得當，就是各種減肥青睞的對象瞭。另外常食用牛排好處多多，它含有人體所需的多種元素，例如蛋白質、維生素、等多種氨基酸。像是豐富的蛋白質，它可以提高人機體的抗病能力，像是寒冷的冬季食用的話還可以暖胃，可謂是不錯的補益佳品瞭。再有就是這款沙拉，吃的美味又營養豐富，關鍵10分鐘就搞定瞭，不耽誤上班，快來和我一起學習如何做的吧！
重點小貼士：
1、牛排除瞭用烤爐烤熟外還可以用平底鍋或者烤箱都是可以的，另外幾分熟就看自己的喜好來選擇瞭。
2、蔬菜也可以選擇些自己喜歡的蔬菜，例如你南瓜、土豆烤熟後搭配牛排也是很不錯的。
食材：
牛排一塊，紅黃彩椒50g，生菜20g，苦苣20g，紫甘藍30g
調料：
黑胡椒碎1/8茶匙，鹽1/8茶匙，油醋汁1茶匙，橄欖油1茶匙
做法：
1、提前把紅黃彩椒切成條、生菜撕成小塊、苦苣撕成塊、紫甘藍切絲備用。
2、牛排用黑胡椒碎、鹽、少許的橄欖油，按摩2分鐘。
3、烤爐刷油，放上牛排，烤至7分熟即可。
4、彩椒、聖女果烤熟即可。
5、切成塊的牛排和蔬菜混合均勻，加入油醋汁、黑胡椒碎調味即可。
