不管早餐還是晚餐，這粥都不錯，護眼美容又補鈣，老人孩子都需要_美食料理

不管早餐還是晚餐，這粥都不錯，護眼美容又補鈣，老人孩子都需要

忠哥美食记

2023-05-06 12:51:03

哈嘍，大傢好，我是慢媽小廚房，用心做好最平淡的一日三餐！

今天慢媽給大傢帶來的是一款營養粥的做法，這個粥不管是老人或者孩子食用，都是特別好的，能護眼，美容又補鈣，做法還超級簡單！那就是營養健康魚片粥，美好的一天，從它開始吧！

做這個粥，我選的是新鮮的草魚，應季的蔬菜，今天我選用的是小白菜，小白菜的鈣含量和維生素含量在蔬菜中還是蠻高的，在這裡作為配菜和草魚一起食用，效果更好，除瞭小白菜以外，大傢可以用油菜或者生菜等等，也都是不錯的。

草魚的營養價值也是非常高的，小孩子吃可以提高記憶力，老人常吃，可以很好的預防心血管疾病，降低血壓血脂，草魚的魚肉裡含有豐富的鈣磷鐵，蛋白質和大量的維生素A，能夠合成視網膜視桿細胞感光物質，能護眼明目，對眼睛發育起到瞭重要作用。另外草魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的良好食物，能有效的預防動脈硬化，還含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，常吃能使人皮膚變好。而且對腫瘤也有一定的防治作用。