一周晚餐都對付，但營養減脂都兼顧，10分鐘搞定，看看7天都吃啥
一周晚餐都對付，但營養減脂都兼顧，10分鐘搞定，看看7天都吃啥！
每當傢裡剩一人的時候吃飯都會對付，應該不是我自己這樣，應該是大多數傢裡媽媽的最常態。自己在傢不想做麻煩的餐食，要不就把剩飯掃一下。圖省事，也不浪費食物，不過對付咱們也得像點樣，不能說一袋泡面就瞭事。最近都開始減肥大業，春天來減肥，夏天美美噠，來看看我的一周晚餐都吃什麼瞭吧。每一餐都是不到半小時完成，吃的健康舒坦，還不會長肉。
第一天：亂燉。
前幾天買瞭好些香菇包餃子吃，包餃子不用香菇柄，所以都切下來冷凍瞭，這碗營養減肥餐用瞭：香菇柄，玉米，土豆，胡蘿卜一起煮20分鐘，放瞭鹽和香油、蔥花調味，最後剩一點湯汁就行。沒用食用油，吃起來很香，營養又健康。
第二天：【牛肉柿子燉木耳】
用的是傢裡現成的牛肉幹，是熟的，切瞭兩條，不要放油，直接放入木耳和西紅柿煮10分鐘。滿滿一碗，不要吃主食瞭。這樣營養夠瞭，熱量少瞭，還解饞瞭。
第三天：菌菇湯面。
白玉菇焯水過涼，重新起鍋放水，放入白玉菇煮5分鐘，再打入一個雞蛋，煮面，最後用紫菜和蔥花調味，出鍋的時候點幾滴香油增香。清爽好吃又開胃，吃的飽飽的不會胖哦。
第四天：麻醬面
用冰箱裡冷凍的手搟面，拌上調好的芝麻醬，太香！當然沒有菜還是要來一個煮蛋的，來一頓沒有青菜的餐食，但吃起來超過癮。
第五天：雞肉燉土豆
中午做的小雞燉蘑菇剩瞭半小碗，再加上一個土豆一起燉瞭一下，是不是很會過日子呢，今天有點小餓，搭配瞭一個小花卷。自己告訴自己，吃吧，吃飽瞭有力氣減肥。
第六天：土豆煮木耳
土豆是可以做主食的蔬菜，而且我超愛吃。今天沒有做主食，土豆代替，土豆切厚片和木耳一起煮，湯水不要放多瞭，鹽調味，出鍋點幾滴香油。好吃。
第七天：醬油飯
一個小砂鍋做飯非常簡單。大米提前浸泡1小時以上。砂鍋底和四周刷上油，放入泡好的大米，加水超過大米的將近1厘米的高度，在捏一點點鹽放進去，放到爐灶上中火加熱開鍋後轉小火。味極鮮醬油2湯勺，香油1湯勺，生抽1勺拌勻，香蔥切碎備好。砂鍋煮開後大約10分鐘，米飯就會煮好，先淋入一半的調好的醬油，再打入一個雞蛋，撒點蔥花；蓋上接著燜6分鐘左右。開鍋，雞蛋已經熟瞭，在淋入剩餘的醬油汁，再撒點蔥花，斷火燜2分鐘即可。開鍋吃吧，香噴噴的飯，沒有菜也吃得很滿足。
好啦，每一天的晚餐，對付也要像樣，盡量保持營養，也要註意減肥，沒有什麼營養食譜參考，就是自己想吃什麼就做什麼，不愛油膩，愛土豆！