不到一個月瘦瞭10斤，就是按邱醫生食譜吃的，目標瘦到95斤
球球媽減肥食譜打卡第六天
2019年7月16日 星期二
昨天晚上吃瞭一個槐花的小包子，好多網友給我評論留言，說一天吃的這麼清淡，晚上一個大包子就全毀瞭。其實減肥期間也不是一點面食都不能吃的，偶爾吃一點，隻要不過量是不會影響長期整體的減肥計劃。今天早上測體重瞭，上稱以後109斤，跟昨天的體重是一模一樣的，不增不減，這個結果我還是比較滿意的。熟悉我的朋友可能知道110斤就是我的一個大關，一般瘦到110斤再偶爾吃點飯就很容易漲上去，但是這次沒有，按邱醫生食譜去搭配減肥餐，吃起來真的很放心，不用擔心反彈的問題。今天還是繼續減肥餐搭配，我經常犯的一個錯誤就是，每次搭配的沒有那麼全面，很多食材準備不夠，但是總體來說熱量控制的不錯，保持每天1000大卡左右，用量不會超多少，以後的食譜努力多準備幾樣，豐富一下自己的餐品。
分享我今天的減肥餐
––【早餐】––
雞蛋+紅豆薏米粥
這次的紅豆薏米是熬的粥，不是湯，比以前的都要粘稠一些，吃起來更有飽腹感，口感上也更好喝，就是加瞭一把大米，熬出來的味道完全不一樣，熱量也不高，這道粥是去濕氣的，對身體好處多多。
雞蛋是金得利的鹵蛋，有點咸，已經吃瞭好幾次鹵蛋瞭，不知道會不會影響，實在不願麻煩煮，測試幾天看看吧！
––【午餐】––
雞胸肉炒豆角+薏米紅豆
雞胸肉吃起來是不會發胖的，如果在減肥期饞肉瞭就吃它，雖然比不上豬肉香，但是烹飪好瞭味道也很好，我今天做的就很好吃，球球吃瞭一塊雞胸肉也很喜歡，接下來也吃瞭不少。主食就是薏米紅豆瞭，早上熬的太多瞭，中午隻吃瞭紅豆薏米大米，湯給去掉瞭，吃的很飽。
––【晚餐】––
涼拌黃瓜+玉米餅
玉米餅可以放心吃的，而且從小就吃窩頭，玉米做的美食我從來都不會抗拒，這一餐有主食有菜品，熱量都不高，放心吃吧。
@鏟子愛廚房
，和球球媽一起吃著變瘦變美吧！