男人若想不長胖，少吃米飯和面條！多吃它，全身是寶，營養又解饞
大傢好，我是四季！如今生活條件越來越好，傢裡有錢的中老年人，頓頓都是大魚大肉，年輕時新陳代謝好，吃多並不會長胖。
是隨著年齡的增長，新陳代謝慢，吃太多高熱量高糖分的食物，隻會推擠形成脂肪，很容易給身體造成負擔。
因此建議中老年人，少吃米飯和面條！多吃它，全身是寶，營養美味又解饞。
這道飯就是糯米，它含有豐富的碳水化合物，也就是糖分，有著很強的飽腹感，能夠及時提供充足的能量。
對於脾胃虛弱的人，有著健脾胃、滋陰敗火等作用。中老年人經常食用，可以提高記憶力，緩解勞動帶來的疲憊感。
下面給大傢介紹兩道糯米的傢常做法。
推薦食譜：【荷葉糯米雞】
準備食材：糯米、香菇、蝦仁、臘腸、荷葉
做法：
1、糯米清洗幹凈，倒入適量的清水，放進電飯鍋煮熟。準備幾片曬幹後的荷葉，用溫水浸泡10分鐘左右，再次清洗幹凈備用。
2、準備一碗雞腿肉，倒入生抽、蠔油、胡椒粉，用勺子攪拌均勻，香菇洗凈後切片，蝦仁煮熟後切碎，臘腸同樣切片備用。
3、起鍋燒油，放入臘腸、蝦仁翻炒熟，盛到碗裡備用。再起鍋燒油，放入蒜米爆香，再加入雞腿肉翻炒，兩分鐘後倒入香菇片，混合清水燜煮熟。
4、糯米煮熟後，倒入醬汁攪均，直接放到荷葉上，添加上香菇、蝦仁、臘腸，用荷葉包裹住食材，放到鍋裡蒸10分鐘，拿出來後即可食用。
推薦食譜：【臘味糯米飯】
準備食材：糯米、香菇、臘腸、蝦仁
做法：
1、準備剝殼後的蝦仁，香菇洗凈後切碎，臘腸切成一粒粒，起鍋燒油，全部倒入食材翻炒，炒到半熟後即可盛出來。
2、糯米清洗幹凈，倒入適量的自然水，再加入剛才炒好的食材，添加進蠔油和生抽調味，蓋上蓋子燜煮。
3、打開蓋子已經聞到香味，醬汁全滲透進米飯中，用鏟子快速攪拌均勻，盛到碗裡就可以吃瞭，糯米飯軟糯清香，好吃不油膩。
總結：以上分享的兩道糯米飯，隻需要簡單蒸一蒸，簡單又實用，能讓你補充營養的同時，還不會讓你長胖，大傢趕緊試著做來吃吧！