50歲後，要懂得忌口，少吃豬肉，多吃這3樣，身體壯免疫強少生病
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俗話說“五十知天命”，50歲已經進入中老年時期，上有老下有小，肩上的擔子很重，要註意保養身體，才能照顧好傢裡。上瞭年紀後，身體機能下降，補充營養是關鍵。
對於中老年人來說，有很多人都不吃肉，這是不對的，會導致營養不均衡；也有人喜歡吃豬肉，這也不好，比較油膩，會讓身體變胖，對心血管也不好。建議50歲後的中老年人，平時少吃豬肉，多吃這3種食物，身體壯免疫強少生病。
一、含有大量蛋白質的食物
蛋白質是生命的基礎，健康的身體離不開蛋白質，可以增強體質，提高免疫力。高蛋白食物包括瘦肉、豆類、蛋類、魚肉、海鮮、菌類等。
推薦菜譜：【豆腐釀肉】
準備油豆腐、五花肉、芹菜、料酒、生抽、食鹽、食用油、蠔油、花椒粉、香蔥、生薑、蒜瓣、熟白芝麻、食用油。
1、五花肉洗幹凈，去皮後絞成肉餡，蔥薑切末放入肉餡中，加入食鹽、生抽、料酒、蠔油、胡椒粉、食用油，用筷子攪拌均勻。
2、芹菜去掉葉子，洗幹凈備用，燒一鍋開水，放入少量食鹽，下入芹菜梗煮1分鐘，撈出過涼水，瀝幹水分後用刀切碎，放入肉餡中，攪拌均勻備用。
3、油豆腐用剪刀剪個洞，把肉餡塞入油豆腐中，用手壓緊實，放入盤子裡。蒸鍋加水燒開，放入豆腐釀肉蒸20分鐘。
4、蒜瓣切末，起鍋燒油，放入蒜末炸出香味，加適量食鹽、生抽、蠔油、清水，小火煮2分鐘，湯汁濃稠後澆在豆腐釀肉上，撒上蔥花即可。
二、含有豐富鈣質的食物
鈣是人體骨骼、牙齒的主要成分，如果身體缺鈣，就容易骨質疏松，牙齒也會松動，所以人老瞭要註意補鈣。補鈣可以多吃蛋奶類、豆類及豆制品、菌類、藻類、海產品等。
推薦菜譜：【豆腐海帶湯】
準備肉末、海帶、豆腐、香蔥、食鹽、生薑、雞精、白胡椒粉、白糖、五香粉、生抽、料酒。
1、生薑切末，放入肉餡中，加入食鹽、生抽、料酒、白糖、雞精、五香粉、白胡椒粉，再來少量食用油，用筷子攪拌均勻備用。
2、豆腐洗幹凈，切成小塊，海帶洗幹凈後切成小條，香蔥切蔥花。起鍋，加入少量油，放入蔥花爆香，倒入肉末快速翻炒至變色。
3、倒入適量開水，大火煮開後放入豆腐塊、海帶，小火煮10分鐘，加入適量食鹽、雞精、白胡椒粉調味，撒上蔥花即可出鍋。
三、含有豐富鉀元素的食物
鉀元素對人體非常重要，可以讓身體保持充沛的精力，精神飽滿，手腳有勁。出汗會流失大量的鉀，導致身體疲憊，所以要註意補鉀，可以多吃些綠色蔬菜、豆類、根莖類、菌菇類食物。
推薦菜譜：【香菇炒西藍花】
準備西藍花、香菇、胡蘿卜、大蔥、食鹽、生抽、蠔油、雞精、淀粉、食用油。
1、西藍花掰成小朵，洗幹凈備用。燒一鍋開水，加適量食鹽、食用油，倒入西藍花煮2分鐘，撈出過涼水，瀝幹水分。
2、胡蘿卜洗幹凈後切片，香菇洗幹凈後切塊，都放入開水鍋中煮1分鐘，瀝幹水分備用。大蔥切蔥花，起鍋燒油，放入蔥花爆香，倒入焯過水的胡蘿卜、西藍花、香菇，大火翻炒一會兒。
3、加入適量食鹽、生抽、蠔油、雞精調味，大火翻炒均勻後淋入水淀粉勾芡，蓋上蓋子燒3分鐘，湯汁收濃後即可出鍋。
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