立夏養生重在養“心”護陽_美食料理

立夏養生重在養“心”護陽

直播阳江

2023-05-06 22:42:20

作別春光，時維立夏。今天迎來立夏節氣，天氣也會開始逐漸變得炎熱。醫生表示，立夏養生，重點是養“心”，要護好陽氣，切勿貪涼。

從中醫的角度來說，“夏”對應於五臟的“心”。心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏養生，重點是養“心”。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。此時人們要註意順應天氣的變化，保持神清氣和、心情愉悅的狀態，適時調節情志，加強對心臟的保養。

陽江市中醫醫院主治醫師李美紅：尤其是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況是比較多見的。老年人情緒心情要保持平穩的狀態。

除瞭在情志精神方面作調整，日常的生活習慣也要順應節氣。起居方面要晚睡早起，晚睡以適應夏熱的氣候，早起以順應晝長的規律。飲食方面，要少吃熱性的食物，適宜清淡，註意增酸減苦，調護脾胃。同時，立夏後由於雨量的增加，空氣潮濕，體內容易生濕，中醫上有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體，所以要註意健脾祛濕，如赤小豆、薏苡仁、山藥、蓮子、綠豆、冬瓜等食物以健脾祛濕清熱。醫生提醒，《黃帝內經》講“春夏養陽”，立夏時節，人體陽氣隨著自然節律逐漸充盛，夏季養“長”，基於陽氣，人應該順應自然，適時鍛煉，以充益機體自身的陽氣。值得註意的是，入夏後，很多人喜歡貪涼，這樣做反而容易傷陽氣。

陽江市中醫醫院主治醫師李美紅：天氣比較炎熱，大傢喜歡吃冷飲或者一些冰凍的食物，或者是運動之後大汗淋漓，馬上去沖一個冷水澡，這樣就很容易傷到陽氣，建議少吃一些冰凍的食物、寒涼的食物。夏天的話特別要護好自己的陽氣。

記者：黃惠明

攝像：陳佳陽

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