早中晚離不開的吃，低卡路裡的健康餐，你很值得擁有
芒果椰汁黑糯米：黑糯米洗凈後，提前用冷水浸泡2小時，芒果削去外皮，將核取出，果肉切丁備用，鍋中放入芒果核，加清水，水煮沸後繼續煮2分鐘，將芒果核撈出，加入泡好的黑糯米和泡米水，小火煮約40分鐘，煮至糯米軟熟，放入冰糖，用勺子不停攪拌，直至冰糖融化，倒入椰汁，攪勻後關火，放入芒果丁即可，特別好吃，讓人停不下來。
蔥香微波雞腿：用微波爐制作的大菜，簡單方便。 過程簡單到無需贅述，隻需要將雞腿醃制入味，再用微波加熱幾分鐘就可以吃啦，相當過癮，絕對是肉食者的至愛。不知大傢有沒有感覺到，當色彩豐富的時候，人的心情會自然地開朗起來。
黑椒牛仔粒：鵝肝洗凈改刀成粒狀，放生粉堆裡沾滿生粉待用，牛柳粒入盛器加入蛋清，鹽，味精，上漿，鍋中放油至6成熱時，投入鵝肝粒，至金黃色出鍋瀝油，牛柳粒入鍋滑油出鍋，投黑椒汁，黃油，鹽，味精，鮮湯放鵝肝，牛粒翻炒，撒上碎薯片即可。口味獨特，令人吃過還想吃。
爆炒腰花，豬腰切成塊，在切成腰花狀，洋蔥青椒洗好切好等待下鍋，碗中放入湯，醬油，料酒，薑汁，味精，蒜片，淀粉對成芡汁，先將腰花用開水焯後控水，鍋裡倒油，炒久上火放油燒至7-8成熱，投入漿好的腰花，稍滑迅速控油，勺留底油，下入蔥花，煸香，下腰花，青椒洋蔥，倒芡汁旺火急炒，淋出明油就可以瞭，非常有營養的一道菜，不容錯過。
酸辣土豆絲色澤光亮，酸辣可口，讓人口齒生津，酸辣易下飯。主料土豆性平和，有美容、改善胃腸功能，預防高血壓的功效。輔料辣椒富含維生素C，可增強體質、防止冠狀動脈硬化。該菜用料簡單，好學易做，營養豐富，清爽可口，很受人歡迎，是我很喜歡的一道菜。
番茄黑魚湯：先將黑魚肉骨分離。肉為片、魚骨、魚頭為斷備用；鍋內放入適量的食用油，加熱油溫至七成熱，放入蔥白、薑片、大蒜夾片炒香；加入魚骨、魚頭翻炒，加入黃酒繼續炒，炒到鍋內沒湯即可；將炒好魚骨、魚頭及蔥、薑、蒜倒入沙鍋內，加入適量的清水燉；大約燉30分鐘後加入番茄片繼續燉10分鐘；倒入黑魚片、鹽拌勻，將魚片燙熟，撒上蔥花即可。