教你自制減肥代餐！芝麻糊，好吃不會胖_美食料理

教你自制減肥代餐！芝麻糊，好吃不會胖

来说育儿事

2023-05-07 12:47:21

冬天最適合補腎一說到補腎，相信每個人都能說出來幾種食物，作為藥食兩用的黑芝麻，它不僅能夠補腎，還有其他的功能，平時喝粥時撒點在裡面，即美味又健康。

黑芝麻中的營養元素對身體有很好的作用，它不僅富含蛋白質和不飽和酸，還富含鈣、鐵，卵磷脂、鉻、維生素A、維生素E、等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長，對補肝腎都有很好的效果。做成美味的芝麻糊，晚上熬好後次日早上來一碗，是不錯的選擇。做芝麻糊需加米飯口感會很稠濃，下面就給大傢分享這道粥的做法。

原料：黑芝麻、白芝麻、米飯、水

1、先把黑芝麻放到鍋中用小火炒制4分鐘，等到黑芝麻表面飽滿時可關火，火不能大容易糊，平時可以把芝麻炒好，想喝芝麻糊時可直接取比較方便。

2、把炒好的黑芝麻與白芝麻混合放入料理機打成粉。

3、把芝麻粉和米飯放入打碎機加入水打碎。（米飯可提前用熱水泡比較容易打碎）

4、把打碎好的芝麻糊放入鍋中煮開即可，喜歡口感更稠濃的可多煮一會，註意不要糊底瞭。

平時超市裡買的芝麻糊沖出來的口感總是不夠稠濃，我的方法裡面加入瞭米飯，這個方法能夠讓熬出來的芝麻糊又糯又香。

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