谷雨過後，漂亮的時節到瞭，記得做好這5件事，苗條進夏天
馬上就要入夏瞭，很多朋友都想苗條過夏天，但漂亮也是個技術活兒，不是簡單的“節食+運動”，沒把握好度的話有可能損傷正氣，讓五臟六腑功能變弱！
其實漂亮的過程，是一個“推陳出新”的過程！中醫認為，胖人多痰多濕多虛，漂亮的過程就是：把身體多餘的痰濕垃圾排出去；強健脾胃，補足氣血，斬斷痰濕垃圾的源頭，最終脂肪去而肌肉生！
你會發現這樣漂亮，肌肉緊實，不容易反彈，精力體力充沛，很有可能身體一些小毛病也跟著好瞭。今天就給大傢介紹5個中醫眼中越吃越瘦的食物，有清有補，最後一個很多人都不知道哦！
夏天第一瓜，鼎鼎有名的“瘦身瓜”
冬瓜是食療界公認的“瘦身瓜”，《本草綱目》記載：“欲得體瘦輕健者，則可常食之，若要肥，則勿食也”。
千萬別小看瞭冬瓜，它很厲害的，現代人長胖，大多因為吃得多吃得好，運動少、脾虛、氣血虛，導致體內痰濕積聚而變成脂肪贅肉。而冬瓜可以化痰，把濕熱痰濁從尿液中排出去。
《中華本草》記載它： 利尿；清熱；化痰；生津；解毒。
現代醫學認為：冬瓜本身零脂肪，又富含丙醇二酸、葫蘆巴堿、維生素B1，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，現在知道為什麼很多漂亮餐裡為什麼有冬瓜瞭吧！
冬瓜怎麼吃才能把它的功效最大化呢？不要去皮不要去瓤！冬瓜皮、冬瓜籽都可以入藥，是冬瓜利水化痰、清熱最厲害的部位，去掉皮去掉瓤，真的太可惜瞭。
直接洗幹凈外皮，切成大塊煮水喝，脾胃虛寒的人放幾片生薑一起煮，來平衡冬瓜的涼性。也可以用來煮粥、煲湯，夏天吃正是時候！
九大仙草之一：茯苓，擠出身體裡的油脂和水濕
茯苓，被譽為“四時神藥”，松脂入地，千年為茯苓，汲取松樹的精華而成。它最突出的作用，就是“健脾、滲濕利尿”；
“滲濕”，就好比是一塊濕毛巾，上面壓一塊石板，就能把毛巾的水擠出來；脾臟喜燥惡濕，茯苓把脾胃的濕氣擠出來瞭，脾就能正常運轉瞭，所以能健脾，幾乎所有健脾的方子裡，都會用到茯苓，比如：參苓白術散，四君子湯，二陳湯等。
名醫張錫純對它的贊譽也頗高：
簡單的說，茯苓不僅可以化胃中的痰飲為水液，變成小便排出去；同時還能滋養脾胃、肺、心，脾胃好瞭，排濕的能力自然就增強瞭；肺的功能恢復瞭，可以更好的代謝水液；
茯苓不僅像天然的“清潔劑”，能把體內的痰濁濕氣搜刮出來，讓身體清爽，而且它養心寧神，特別適合欲望雜念太多的人來凈化身心！
更新的的是，它不會傷陰，也不會傷正氣，可以長期食用！中醫名傢嶽美中先生：一味茯苓飲，治油脂多引起的脫發！
薏米+赤小豆，最適合下半身胖的人
薏米赤豆水很多人都聽過吧，網紅減脂水，這在中醫裡是個常用的藥對，也就是我們常說的最佳CP。
薏仁米、赤小豆氣質甘淡，質地都很重，很硬，而且不溶於水，正是這種特性，成就瞭它們利水消腫之功；
大傢都知道，水往低處流，濕氣也喜歡往下走，而薏米赤小豆特別擅長消下身的水濕，下半身比較胖，容易水腫的人最需要！
不過薏米有點涼，脾胃虛寒的人，要炒瞭吃，最好搭配一些健脾的食材，比如山藥、芡實、蓮子等。
荷葉，讓脾胃轉動起來，更快的分解脂肪
你看，荷葉色青氣香，由一莖獨支，挺出水面，有一股強大的向上舉托之力，中醫認為正是這股力能升清降濁！
通俗的說，荷葉可以推動脾胃之氣轉起來，讓脾的清氣升起來，胃的濁氣往下降；脾氣向上升，營養物質才能上供心、肺、頭目；胃氣向下走，才能推動食物消化吸收、排泄；
現在很多人胖是因為身體代謝出瞭問題，跟中焦不通有很大的聯系，荷葉讓脾胃轉動起來，對疏通整個中焦有很大的幫助，特別適合長期脾虛、肚子脹氣、消化不好的人。
《證治要訣》裡說：荷葉服之，令人瘦劣，單服可以消陽水浮腫之氣。現代醫學發現：荷葉中的荷葉堿，能強悍的密佈在人體腸壁上，形成一層脂肪居傢膜，阻止脂肪吸收；荷葉中含有多種化脂生物堿，有助於分解身體裡的脂肪；而且還有很強的油脂排斥作用，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感！（以上內容參考CJCM 中醫臨床研究 2014 年第 6 卷 第 3 期）
簡直就是吃貨減脂必備，夏天喝還能去暑濕呢，夏天來瞭，可以用新鮮荷葉20克，或買幹的荷葉3~5克切成細絲，泡水當茶喝，最好隻喝頭一道水，而且要沖濃些，因為在第一次沖泡中，荷葉堿會充分釋放出來。這個茶一天喝1-2杯即可。
黃芪，補脾肺之氣，虛胖的人尤其需要
肥胖分實胖和虛胖，有些朋友，吃得多吃得好，運動少，身材壯實，吃得香睡得好，精力體力還不錯，身體臟器沒什麼問題，這種屬於實胖，實實在在需要：節食+運動+祛濕化痰；
不過，也不要不吃飯、瘋狂運動啊，這種自殘式漂亮，隻會讓一個結實的胖子，變成一個脾胃不好、氣血虛的胖子！建議每周減0.5~1公斤，一個月減1~3公斤就可以瞭，這樣勻速地減，對身體損傷小且不易反彈。
現代人實胖的少，更多朋友是虛胖：吃得不多，也不喝酒不應酬，但贅肉卻越來越多，主要集中在腰腹部、大腿、臀部，摸上去松軟無力；一運動或者稍微幹點活，就氣喘籲籲，滿頭大汗， 年紀輕輕整天這裡不舒服明天那不舒服；
用節食和運動來漂亮吧，往往是臉和身材更瘦瞭，該瘦的地方卻瘦得不明顯！這種虛胖的人，在祛濕化痰的時候，一定別忘瞭補氣，黃芪是首選！
因為《本草求真》裡說：黃芪是補氣諸藥之最。
黃芪入脾經，肺經，補的是脾肺之氣，脾氣強瞭可以推動痰濕；肺氣足瞭，可以更好的運輸和分佈水液，也就是增強身體裡水濕痰濁等垃圾代謝；
而且名醫張錫純在《醫學衷中參西錄》中說：黃芪，能補氣，兼能升氣，善治身材中大氣下陷......為其補氣之功最優，故推為補藥之長。
氣本身有提升的作用，氣補足瞭，漂亮時就不會身材變小變幹癟、頭暈乏力、月經不好、容易生病；氣血足瞭，向上供養皮膚，喝一段時間你會發現皮膚不像以往漂亮時容易萎黃晦暗，而是白亮白亮的！
如果你身體特別虛，又特別瘀堵，需要操心勞神的事情多，越累越胖，越胖越虛，想快點改變這種狀態，建議吃點人參橘皮粉，大傢都知道生新寵熬夜水吧，裡面就用人參大補元氣。
《我們藥典》記載：大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津，安神。
人參補氣是最快的，氣足瞭，臟腑功能就強，基礎代謝也會增強，而且還能生津，不燥不熱，安神可以讓人睡個好覺，白天精力體力都會比較好；搭配陳皮，疏通脾胃、祛濕化痰，讓中焦運轉起來，補而不滯、補而不火！
把濕氣和痰濁清走瞭，把氣補足，把脾胃養好，也就離瘦不遠瞭。祝你這個夏天吃的瘦瘦美美噠！
關註你的健康困擾，關心你的飲食起居，關註活法兒，每天一篇新鮮養生幹貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見！