這5道傢常菜葷素搭配，低脂高蛋白，解饞不長肉，夏天減肥照著做
導語：這5道傢常菜葷素搭配，低脂高蛋白，解饞不長肉，夏天減肥照著做
說到減肥，一旦開始就不能結束，所以節食不是長久之計，最好的辦法是每天堅持運動，再搭配合理的飲食，這樣做不僅能瘦，還更健康。夏天是減肥的好時候，不如常吃下面幾道傢常菜，減肥人士別錯過瞭。
這5道傢常菜葷素搭配，低脂高蛋白，解饞不長肉，夏天減肥照著做！快來看看吧，每天換著吃，吃出好身材。
一、苦瓜釀雞胸肉
做法：
苦瓜清洗幹凈，去掉頭尾，切成小段，將內部挖空，白色的部分盡量弄幹凈些，口感會更好。
鍋內加水，煮開後倒入少許鹽和幾滴油，倒入苦瓜，煮兩分鐘撈出，瀝幹放涼。
雞胸肉沖洗幹凈，切成小塊，放進料理機，打成肉末，再加入蔥花、鹽、白糖、胡椒粉、生抽、蠔油攪拌上勁。
接著將肉餡放進苦瓜中。都做好後，平底鍋加油，放入苦瓜釀肉，小火煎到變色，再加入鹽、白糖、生抽、蠔油、清水，煮到熟透。
想要更低脂，可以將苦瓜釀肉放進蒸鍋內蒸熟，兩種做法選一種就好。
二、冬瓜蝦仁
做法：
大蝦取出蝦仁，去掉蝦線，沖洗幹凈，加入料酒、薑絲、鹽、淀粉抓拌均勻，醃制十分鐘。
冬瓜去掉外皮和內瓤，切成小丁，再開水入鍋煮到斷生撈出。
另起鍋加油，倒入蝦仁翻炒，炒到變色，再倒入冬瓜翻炒均勻。
最後加入少量開水，放入鹽、白胡椒粉、雞精，翻動兩下，就可以關火瞭，出鍋後撒些蔥花點綴。
三、裙帶菜豆腐湯
做法：
幹裙帶菜放進碗中，加入清水浸泡。泡發後清洗幹凈，切成小塊。
豆腐沖洗一下，切成小塊；蝦皮沖洗一下待用；青菜洗凈，切碎待用；生薑切絲待用。
鍋內加少許油，燒熱後倒入薑絲爆香，再倒入蝦皮、裙帶菜翻炒。
接著加入開水，大火煮開，再放入豆腐，繼續煮兩分鐘。
最後放入青菜攪拌均勻，加入鹽調味，這道菜就做好瞭。
四、秋葵蒸雞蛋
做法：
秋葵搓洗幹凈，切成小片待用。
雞蛋打進碗中，加鹽攪散，再加入適量溫水，大概是蛋液的1.5倍，加入後充分攪拌均勻。
然後用小勺將泡沫撇掉，放入秋葵，蓋上盤子或者蓋上保鮮膜，記得紮孔。
接著入鍋蒸十分鐘，蛋羹熟透瞭關火。
最後放入少許味極鮮、香油，這道菜就做好瞭。想減肥效果更好，最後不放調味料。
五、黃瓜木耳拌雞肉
做法：
木耳放進碗中，加入溫水和鹽攪拌均勻，蓋上盤子浸泡。等泡好後，去掉根部，清洗幹凈，再撕成小朵。
鍋內加水，煮開後倒入木耳，大火煮三五分鐘。煮好後撈出過涼，瀝幹水分。
雞胸肉冷水入鍋煮熟，再撕成小塊；黃瓜搓洗幹凈，切成小塊。
最後將木耳、黃瓜、雞胸肉放在一起，加入鹽、白糖、生抽、陳醋攪拌均勻，這道菜就做好瞭。
以上五道傢常菜葷素搭配，低脂高蛋白，適合減肥人士吃，讓你又能吃好又不長肉，快試試吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。