綠豆新吃法，一拌一團，大火一蒸就上桌，無油少糖健康好吃
綠豆，別名小青豆，在中國有著非常悠久的歷史。《本草綱目》中提到：“綠豆肉平、皮寒、解金石、砒霜、草木一切諸毒，宜連皮生研，水服。”隨著醫學越來越嚴謹，綠豆解毒之效雖然沒有那麼神奇，但是綠豆的確是藥食同源的食材，有清熱解毒的功效，是夏季必備的消暑食材。比如綠豆湯、綠豆粉、綠豆糕等等，都是夏季頗受歡迎的解暑美食。不過綠豆性寒，脾胃虛寒的人不宜多吃。但是搭配一些溫和的食材就會好很多，比如今天分享的這款綠豆糯米團就非常不錯。
這款糯米團用的是糯米粉，還搭配瞭鮮嫩的玉米粒和酸甜的蔓越莓幹，口感非常豐富。做法也非常簡單，把所有的食材放在一起，拌一拌，團一團，上鍋蒸熟就好。無油少糖，健康又好吃。
綠豆糯米團【食材】綠豆80克、鮮玉米一根、蔓越莓30克、糯米粉200克、白糖20克
【具體做法】
1，80克綠豆淘洗幹凈，放入鍋中，加入足量的清水，大火煮開後轉小火將綠豆煮熟。如果有時間，可以將綠豆提前浸泡三四個小時，更容易煮熟。
2，綠豆不要煮太爛，煮至微微要裂開的狀態就可以瞭。將綠豆撈出來，剩下的綠豆湯可以喝。
3，大碗中倒入200克糯米粉，將煮熟的綠豆倒進來，再加20克左右的白糖增加甜味，用筷子拌勻。
4，提前把鮮玉米從玉米棒上切下來，蔓越莓幹切碎，一起倒入糯米粉中拌勻。
5，接著少量多次地加入熱水（70度左右的水），我這裡就用的是煮綠豆的綠豆湯。綠豆湯不要加太多，攪拌至沒有幹粉的狀態就好。再稍微揉一揉，揉成一個稍微偏硬一點的糯米面團。
6，揪下一塊面團，我這裡的大小約60克，放在掌心將其搓圓。
7，將所有的面團全部搓成大小均勻的小圓球。蒸鍋加水燒開，蒸屜上鋪上防粘墊子，或者油紙。蓋上蓋子，大火蒸15分鐘左右，關火燜2分鐘即可出鍋。
8，剛蒸好的糯米團表面非常黏，待其稍稍冷涼，手指沾水就很好取出來。這款糯米團食材和口感都非常豐富，甜甜糯糯，熱涼都好吃。
綠豆糯米團制作小貼士
1，玉米和蔓越莓本身含有甜味，如果不喜歡吃甜，白糖就不需要放瞭。
2，糯米粉中加入熱水，面團更容易成型，不易散開。
3，搓成圓球的糯米面團開水上鍋蒸，可以使其快速定型。另外註意蒸的時間不宜過長，蒸熟就好。註意兩點，蒸好的糯米團子才不會軟趴趴的沒有型。
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