米飯這樣吃，怎麼吃都不會胖！早上還能準時去廁所呢_美食料理

米飯這樣吃，怎麼吃都不會胖！早上還能準時去廁所呢

小实星座说

2023-05-09 20:47:01

很多正在減肥的人，都會選擇不吃主食來幫助減肥，但是主食是食物中的最主要力量能源，吃主食才能讓身體有足夠的能量，來支撐我們一整天的運動和消耗，所以在吃午餐的時候，主食是必不可少的。

米飯這樣吃，怎麼吃都不會胖！早上還能準時去廁所！害怕吃米飯讓自己增肥？小編來教大傢幾招：

1、山藥飯

我們在煮飯的時候，可以將山藥加入大米中，煮粥或者做成米飯都可以。山藥是一種營養價值極高的食物，熱量很低，而且山藥中的微量元素，還能更好的促進腸胃的消化，在食物轉為為脂肪之前就很快的消化掉，所以山藥也是有一點的減肥作用。把山藥放進大米中做飯，直接減少瞭米飯的攝入量，還吃進瞭能幫助減肥的山藥，簡直一舉兩得。

2、紅薯飯

我們在煮飯的時候，可以將紅薯去皮加入大米中，煮粥或者做成米飯都可以。紅薯是屬於飽腹感較強的時候，所以吃一點就可以感覺到吃飽瞭，而且紅薯還有促進腸道蠕動的功效，幫助身體排泄，從而間接性的起到瞭減肥的作用。或者想減肥效果更好的話，直接選擇吃煮紅薯，紅薯也是可以當主食來吃的。

3、南瓜飯

我們在煮飯餓時候，可以將南瓜加入大米中，煮粥或者做成米飯都可以。南瓜雖然是很常見的傢常菜，但是很多人都不知道，其實南瓜還具有很高的藥理價值。像高血壓或者高血糖的人群想要減肥的話，就可以選擇南瓜飯，因為南瓜可以幫助調節身體中的胰島素平衡，還有降血壓的功效。南瓜多吃也能幫助身體排泄，還有美容養顏的功效，南瓜飯可謂是老少皆宜的減肥佳品。

米飯這樣吃，怎麼吃都不會胖！早上還能準時去廁所！正在減肥的朋友可以選擇這3種米飯當主食，不僅好吃還能幫助我們減肥，何樂而不為呢。

希望小編的分享能幫助到大傢，大傢有什麼好的減肥方法，可以在評論下方留言，大傢可以互相討論一下的。

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