秋天阻止長秋膘的最佳食品，這樣做，不僅營養豐富，而且操作簡單_美食料理

汽车多了解

2023-05-09 20:50:52

秋季預防發胖的最好食物，不但營養好，還容易上手，說起奎寧酸，相信大傢都聽說過，這是一種很受歡迎的粗糧，因為它不但營養價值高，還可以幫助你瘦身，如果你不想在秋季發胖的話，可以去看看，這是一個減肥的好主意。

好啦，現在給你詳細的做法和你分享，想要和你的朋友趕快自己動手給你的傢庭成員準備，也要把它吃得漂亮哦！

【奎奴米白米飯】

材料：奎奴亞藜80克，大米200克，紫米同黃米15克，紅薯1個，紅棗適量

生產工藝：

1、首先我們要做的是將所有需要的材料都收集起來，這樣可以更加的簡單。

2、將大米清洗，浸泡在清水中，紫米粒和黃米粒用清水浸泡，地瓜削皮切塊，紅棗浸泡，奎寧浸泡備用。

3、將大米、紫米、藜麥等大米倒入鍋中，加入適量的水，水的數量取決於手指的第一節，然後將手指放在水裡，水的水位可以達到手指的第一節。

4、將地瓜塊、紅棗放進鍋子裡，將它們攪成一團。

5、蓋上鍋蓋，打開蒸煮的程序，按下圖片。

6、蒸好後，可以把鍋蓋子一敲，整個屋子都是香氣，我的孩子都聞到瞭。

7、再來一份，很有誘惑力哦。

8、將其攪拌，將所有的材料都攪拌在一起。

9、把碗裝到桌子上，就可以開始吃瞭。

【提示】：

1、藜麥和米飯的比例是2比1，味道也不錯哈，具體怎麼做你們自己看著辦吧。

2、加入紅棗和地瓜，可以讓米飯更加的美味，而且營養成分也更加的豐富。

3、紫米和黃米飯不能吃，可以隨意添加。