快手早餐第一名！營養解饞不長胖，家有孩子快收藏！ _美食料理

admin

2021-07-02 11:41:19

三明治是很多人早餐的最愛，尤其是對於上班族和孩子，便利商店隨手買個三明治，簡直是家常便飯。

By豆果美食達人清湯掛麵

三明治不同於漢堡，漢堡一直被稱之為"垃圾食品"，高熱量低營養，長期食用對身體的不利影響是很大的，尤其是對正在長身體的小朋友。

By豆果美食達人譜食物語

但三明治則是很多人减肥瘦身的首選，加上豐富的蔬菜和低脂低卡的肉類或蛋白質，就是减肥時完美的一餐。

By豆果美食達人小跳蛙love

今天，小果兒就教大家一款家庭版烤鳳梨雞腿三明治，簡單快手，但味道比漢堡更好吃。不用烤箱烤，不用油炸就能做出的美味，趕快一起學起來吧～

By豆果美食達人尖尖實驗室

-烤鳳梨雞腿三明治-

By豆果美食達人菜菜美食日記

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-食材清單-

吐司2片雞腿1個

鳳梨1片蔬菜適量

薑泥1大勺生抽2大勺

細砂糖1大勺食鹽1/2小勺

米酒/黃酒2大勺

-做法-

1.處理好的雞腿肉吸幹水份，放入密封袋，加入2大勺生抽、2大勺米酒、1大勺細砂糖、1/2小勺鹽、1大勺薑泥揉勻，隔夜冷藏醃漬口味更佳。

2.不粘鍋倒入少許食用油，燒至四成熱，放入鳳梨煎香，起鍋待用。

3. 再加少許食用油，雞腿雞皮朝下煎3分鐘，再翻面煎3分鐘，起鍋待用。

4.煎香的吐司，依次放入生菜、照燒雞扒、鳳梨片，擠上酸辣蛋黃醬，即可享用。

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