立秋後，最該吃這些鹼性食材，清香美味營養高，簡單一熬就很香
立秋後，最該吃這些鹼性食材，清香美味營養高，簡單一熬就很香
立秋後，最該吃的是這些鹼性食材，清香美味營養高，簡單一熬就很香
今年的秋天和往年不同，到了這個季節，天氣還是有些燥熱，不似往年那麼凉爽。在北方的金秋時節，飲食要多吃一些湯湯水水的以防止秋燥上火。
我家到了這個季節，每天一碗這樣的粥是少不了的，尤其是粗糧雜糧做成的粥更要多給家人吃。我們的生活節奏變快，飲食也變得越來越精細，精米白麵餐餐吃，而粗糧雜糧以及豆類在餐桌上就很少見，所以現在三高的狀況在年輕人身上也很多。健康的身體需要這些雜糧以及豆類的加入，不管是哪個年齡段，飲食健康始終是最重要的。
秋後的季節，每天做上一鍋這個粥，不但能滿足早餐的需求，晚餐來一碗也是非常不錯的，不但營養好而且不長胖，清腸胃，十分適合現在的快節奏生活。飲食的酸鹼度平衡更是健康必須的，這些食材上鍋簡單熬一熬就很香，大人孩子都喜歡吃。
所用資料：玉米碴子1小勺，紅豆1小勺，麥米1小勺，黑米1小勺，百合1小勺。
做法步驟：
第一步：把所有食材準備妥當，全部按照1:1的比例就可以了。我們先說說這些食材的營養以及好處。紅豆含有豐富的鐵元素，吃紅豆有助於我們補充鐵物質，讓我們的臉色紅潤，有美容養顏的作用。而黑米外皮層中含有花青素類色素，具有很强的抗氧化作用，可以清除體內多餘的自由基，防止自由基過度氧化，有助於養顏烏髮等。玉米更是全世界公認的"黃金作物"，多吃玉米有緩解便秘、降低膽固醇、促進新陳代謝等作用。百合更是清火潤肺又安神，和它們搭配營養更好，很適合秋天。
第二步：把所有食材全部放到碗裏清洗乾淨。我們著重再說一下麥米，麥米~是小麥去掉外皮而成，麥米含有豐富的膳食纖維，它可以幫助人體抑制腐生細菌的生長，而且麥米對血管具有良好的軟化作用，它也可以减少膽固醇的產生，口感也很好，很適合做成粥，做粥的時候加入一些口感爽滑。
第三步：電壓力鍋內膽裏放上清水，把清洗好的各類食材放入。
第四步：選擇雜糧粥，等待即可。也可以預約很方便，不用費時費力就可以喝上一碗營養的雜糧粥。
第五步：它是"營養滋補劑"清肺潤燥補氣血，簡單熬一熬就很香，不懂吃很可惜，每天來一碗健康又舒服。
峰兒話語：
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