立秋後，該換早餐瞭，多喝這幾種粥，清熱潤肺、還有助於減肥_美食料理

立秋後，該換早餐瞭，多喝這幾種粥，清熱潤肺、還有助於減肥

搞笑小杨哥

2023-05-11 20:51:56

轉眼已經立秋好幾天瞭。這幾天的溫度明顯有所下降，溫度的下降使我們的身體產生瞭不適的反應，有很多人出現瞭咳嗽、煩躁、食欲不振等情況。這些情況都是身體因為環境溫度的變化不適而導致的，那我們就應該註意自己的飲食習慣，以調節自身的身體狀況。所以立秋後，我們就該換早餐瞭，平時應該多喝這幾種粥，這些粥不僅能清熱潤肺，還能有助於減肥。那這些粥都有什麼呢？讓我們看看吧。

1、鯽魚糯米粥

鯽魚糯米粥是很好的滋補粥品，在秋天的時候應該適當多喝一些。這裡面的糯米有補中益氣、緩中和胃的功效；而鯽魚有和胃實腸、通陰利水的功用。兩種食材對於人體來說是很有幫助的。尤其是在秋天產生食欲不振、乏力等情況，特別適合喝這種粥。其做法也是很簡單的，就是將鯽魚、糯米、薑片一起放在鍋裡煮。如果怕有魚刺的話，可以找一個紗佈將魚包起來煮，這樣就會防止魚刺掉入粥裡瞭。

2、百合銀耳粳米粥

百合銀耳梗米粥做起來還是比較簡單的，這款粥有清心潤肺的功效，而裡面的粳米也有較好的補中氣的功能，銀耳大傢就都知道瞭，有很好的養胃生津的作用。所以這款粥還是很適合秋天喝的。主要的做法就是將銀耳、粳米、鮮百合以及冰糖一起熬煮，粳米熟爛即可出鍋。

3、胡蘿卜粳米粥

這款胡蘿卜粳米粥與銀耳梗米粥的作用差不多，都是利用瞭粳米補中氣的作用。而且在秋天多喝這種粥還能防止人的皮膚、口唇幹裂的情況，還能健胃、助消化，還是一款性價比很高的粥品。這款粥的做法也很簡單，就是將切碎的胡蘿卜與粳米煮成粥即可瞭。

小編建議，在秋天我們要學會為自己補身體，秋天本身就幹燥已發生一些身體上的疾病。所以，平時在飲食習慣以及生活習慣上都要格外的主意，也應該通過一些食療來調整自己的身體，這樣才能使自己不得病，或者少得病。

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立秋後，該換早餐瞭，多喝這幾種粥，清熱潤肺、還有助於減肥

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