原創 腦梗的“禍首”被揪出！告誡：三類食物，吃得越多，血管可能越堵
腦梗，又稱為"腦梗死"，是缺血性腦卒中的總稱，其致死率很高。
隨著生活水準提高，越來越多的人患血管疾病，腦梗是中老年人最常見的慢性病。
腦梗越來越多的原因比較多，比如血管形成血栓，導致腦供血不足；感染某些病毒，引發血管炎症；自身免疫系統异常，引發動脈炎等，都會引起腦梗。
最近一段時間經常出現頭暈、頭痛，並且突然加重或持續性頭痛，伴隨噁心嘔吐等表現；
近期出現手握東西掉落，單側肢體麻木，不明原因的暈倒或跌倒等腿脚不靈活情况；
經常打哈欠，總是感覺睡不够身體。明明睡眠時間比較充足，睡醒之後依然哈欠連天，頭部昏昏沉沉；
突然眼前發黑，出現一過性單眼視物不清，過一會兒就能恢復正常；
近期內，頻繁出現吞咽困難，飲水嗆咳，說話不完整或者說話不清等；
突然出現鼻子大量出血眼底出血，尿液中帶有血絲，要提高警惕。
腦梗威脅人類的健康，很多人並不知道腦梗在一定程度上是"吃"出來的，所以飲食不當是腦梗的罪魁禍首之一。
高脂肪食物
脂肪是人體中非常重要的物質，它是生命運轉的必需品，為人體提供必要的能量和營養物質，但是當體內脂肪儲存過多時，就會影響動力。
脂肪過高很可能會引起高血壓，心臟病以及腦梗等多種問題，嚴重影響身體健康，而且在我們身邊，高脂肪類食物比較多。
油炸食物，肥肉忌廉製品等都屬於高脂肪食物，油炸類食物中含有亞硝酸鹽類物質，很容易導致血管疾病，也會含有某種致癌物，新增身體癌變風險。
所以在日常生活中，油炸類食物最好少碰，對於高脂肪類的食物趁早拉入黑名單，否則吃的越多血管越容易堵，患腦梗風險更大。
高鹽類食物
高鹽食物是指含鹽量比較高的食品，比如醃制食品，含鹽飲料，含鈉調味品等，因為鈉離子進入人體後，會導致體內血壓上升，血容量新增。
高鹽類食物是引發高血壓的主要因素。使用高鹽食物後，其滲透壓過高導致胃黏膜受到損害，久而久之會對胃部造成破壞，引發胃炎，胃潰瘍等。
相關研究發現，攝入鹽分過多於10.7%到腦卒中死亡，21.4%的高血壓性心臟病死亡密切相關，所以控制高鹽食物攝入至關重要。
根據健康指南建議每人每天攝入鹽分應該小於6克，患有高血壓等問題的人，每日鹽分最好控制在4克以內。
飲料、甜品等高糖食物
高糖食品攝入過多就會轉化為脂肪，導致身材肥胖，也會加重肝臟內脂肪的堆積，形成脂肪肝，甚至會新增身體病變的風險。
高糖類食物也含有反式脂肪酸，這種食物被稱為餐桌上的炸彈，一旦攝入過多就會引發血管堵塞，也會加重肝臟的代謝負擔，促使甘油三酯含量升高。
長期如此就會新增血液濃度，促進血栓形成，所以高糖類食物每天都要控制攝入量，最好在25克以內。
哈佛大學的專家分析發現，每天飲用含糖飲料1~2杯，將新增26%的二型糖尿病風險；新增35%非致命性心肌梗死或猝死風險；新增16%中風風險。
"一戒"
想要保護血管健康，一定要趕緊戒烟，吸烟是血管發生病變的幫兇。香烟含有尼古丁，一氧化碳等化學物質，會促使血液中壞膽固醇升高，形成血栓，加速血管堵塞。
吸烟會加速血管動脈粥樣硬化，主要是血管內壁出現炎症，長期如此就會導致血管內壁變脆，更容易引發身體缺血缺氧，也會導致血管發生堵塞，新增患腦梗風險。
如果你不想腦梗纏身，一定要做到立即戒烟並且遠離二手烟環境，更有助保持身體內環境穩定，減輕對身體各個器官的損傷。
"二多"
多吃蔬菜，少吃鹽
蔬菜含有豐富維他命，礦物質，膳食纖維等營養物質，對保護血管有好處，蔬菜最好選擇清炒，清蒸的管道保持原有的營養物質和口感，控制油鹽攝入量。
多吃蔬菜能够為身體補充所需膳食纖維，加快腸胃蠕動，减少有害物質殘留，在食用油方面也要慎重選擇，可以選擇蘇麻油，補充
不飽和Omega-3脂肪酸。
Omega-3脂肪酸能够幫助降低血液濃度，減輕對血管壁的刺激，預防血管堵塞。這種物質一般存在於深海魚、堅果當中。
多運動，少久坐
適量運動能提高血管運輸血液的能力，延緩血管病變運動，可以促使血液迴圈加速活化提高血管彈性，預防動脈粥樣硬化。
經常久坐，會導致身體新陳代謝速度减慢，血管內廢物不能及時排泄，新增下肢靜脈血栓的形成，每天堅持適當運動，可以選擇快走跳繩，更有助於增强肌肉、血管彈性。
每天至少堅持30分鐘以上的有氧運動，能够幫助提升自身免疫力，預防慢性疾病的出現，呵護血管的健康，讓你的身體越來越好，長壽也會喜歡你。
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