50歲以後別太節約，少吃豬肉，多吃這4樣，提高免疫力，增強體質
50歲以後別太節約，少吃豬肉，多吃這4樣，提高免疫力，增強體質
隨著年紀的增長，很多上瞭年紀的人免疫力和體力都有所下降，尤其是胃口，但是要想有一個強健的體魄，健康全面的飲食是必不可少的。
很多50歲以後上瞭年紀的人，都不舍得吃不舍得穿，生活過的很是節儉，但是再節約，也要多吃這4樣，低脂高蛋白的食物，增強免疫力，強身健體。
一、 蝦——鐵板蒜蓉焗大蝦
準備食材：大蝦、大蒜、小蔥、紅辣椒、蠔油
制作方式：
1、 準備一些配菜，將大蒜去皮剁成碎末，小蔥清洗幹凈切成末;切一點不辣的紅椒碎末;
2、 將蝦須剪掉，然後在蝦背開一刀，抽取裡面的蝦線，放在大碗裡面，加入一些料酒、鹽和生薑醃制一下;
3、 鍋中加入適量底油，油熱將蒜泥放入進去，炒出香味，炒至金黃，加入一些紅椒碎，再加入一些蠔油增加鮮味;
4、 在鐵板上面刷上一層油，將醃制入味的大蝦，平鋪在鐵板上面，將熬好的蒜蓉醬澆在上面;
5、 中火加熱，將蝦煮至變色，等到鐵板上面水變少之後，就可以撒上一些蔥末即可。
二、 魷魚——魷魚烤串
準備食材：魷魚、洋蔥、大蒜、小蔥、孜然、辣椒面、生抽、白芝麻、黑胡椒、蠔油、五香粉
制作方式：
1、 先準備一個配菜，將洋蔥、大蒜和小蔥清洗幹凈，都切成碎末，洋蔥可以不用太碎;
2、 魷魚對半剪開，將內臟處理幹凈，然後切成條狀;
3、 將魷魚放在碗裡，加入一些洋蔥、生抽、蠔油和五香粉，還可以放入一些孜然粒和蒜末，不喜歡吃蒜的可以不放，攪拌均勻，醃制一會;
4、 醃制的時間到瞭之後，將魷魚條穿在簽子上面;
5、 鍋中噴入一點油，油熱將魷魚串串放在鍋裡面，中小火慢煎;
6、 等到魷魚變色回縮開始，有些變得微微焦，就可以翻面瞭;
7、 翻至另一面，繼續煎，撒上一些椒鹽、五香粉和辣椒粉，最後撒上一些白芝麻和蔥末即可。
三、 黃魚——酸菜燒黃魚
準備食材：大黃魚、酸菜、大蒜、生薑、小蔥、火鍋底料
制作方式：
1、 酸菜清洗幹凈，切成小段;
2、 大黃魚將表面的魚鱗刮去，然後將內臟處理幹凈，肚子裡面的黑膜要洗幹凈，然後在身上劃上幾刀，這樣煮的時候更容易入味;
3、 鍋中倒入油，油熱將黃魚擦幹上面的水分，放入鍋中兩面都煎一下，盛出備用;
4、 鍋中留點底油，將蔥薑蒜放入進去爆香，然後放入一小塊的火鍋底料，將洗幹凈的酸菜放入進去，翻炒均勻;
5、 接著加入一些清水，加入適量蠔油、生抽、鹽、白糖和醋，調節鮮味，將大黃魚放入進去，開中火燜煮一會;
6、 等到湯汁變的濃稠的時候就可以撒上蔥花即可。
四、 蟶子——涼拌蟶子
準備食材：蟶子、小蔥、生抽、小蔥
制作方式：
1、 將蟶子買回來，在水裡面加入一些香油和鹽，浸泡一會，吐一下沙子;
2、 浸泡好之後，將蟶子清洗幹凈，放入一些生薑和大蒜，蒸鍋水開，將蟶子放在上面蒸至開口;
3、 等到蟶子全部開口之後，將裡面的蟶子肉全部取出來，將旁邊的的黑色的膜撕掉;
4、 將處理好的蟶子肉放在盤子上面，擺放整齊，在上面淋上一些生抽，撒上一些切好的蔥花;
5、 最後在上面淋上熱油，就可以吃瞭。
(蛋蛋)