看閨女的减脂餐，我也回家連吃7天瘦了5斤，身材好大肚腩悄悄沒了
現在生活條件提高了，熱量攝入過多，使得很多人得體重都超出了很多。為了更加的健康，减脂也就勢在必行了。最近看到閨女在减肥，天天雞魚肉蛋的吃著，還在嗖嗖的降體重，我看了真眼饞，趕緊也試試。沒想到這一餐就把我的脂防悄悄地减掉了。
减脂看起來很簡單，其實要做起來還是要有耐力。不但在飲食上要多加注意，也要在運動上多加鍛煉。這一餐是中餐，看著就特別地好吃，我連吃了7天也沒有吃够，低脂低熱味道鮮美。愛美地女生和愛健康的人都會很注重飲食的調節，讓身材變好身體變得更健康。
其實健康得飲食是多樣化的，不但水果蔬菜要多吃，還要多吃豆類和雜糧。减脂餐也是這樣的，不吃澱粉類的食物，多吃蔬菜水果，雞鴨魚，牛肉，羊肉隨便吃，但是別吃猪肉。這樣一周就可以减掉5~7斤不是問題，在我以前的文章種也介紹過三天的三餐减脂餐，親身體會才知道是真的很不錯。
雞胸肉是脂肪含量很低的一種食材，100g的去皮（生）雞胸肉，熱量為105大卡。而在雞肉當中含有大量的鐵元素，可以幫助身體正常、高效的運轉，提高身體代謝水准。雞胸肉具有很强的飽腹感，中午吃一頓雞胸肉可以保持三個小時的飽腹感。這樣有利於减少中間攝入其他的食物，以免再長胖。我們先把雞胸肉切成小丁放到鍋裏。
再巷子口菇洗淨，切成片也放入鍋裏，口蘑是一種富含植物纖維的食物，可以促進腸道的蠕動防止便秘，而且維他命含量和胺基酸含量都很豐富。
再把胡蘿蔔洗淨切成小丁一起放入到鍋裏。
把低脂無油咖喱醬放入碗中，加入鹽和少許生抽拌勻成為料汁。
還加了半顆洋葱丁，然後直接倒入鍋裏。
電鍋直接煮飯鍵即成，到了時間就會鳴叫，出鍋就可以。這樣每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維他命A維他命C和維他命E等。雖說雞胸肉是很適合减肥人群食用的一種食材，但是也要注意烹飪方法，切勿選擇油炸哦~~
這樣做了一滴油都不放，味道卻很好吃。想要减肥瘦身趕緊試試這道營養的咖喱减脂餐吧，輕鬆减掉小肚腩，身材越來越好。
峰兒話語：
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