原創 骨科大夫認為的最傷膝的動作，不是深蹲，做的越多，膝蓋老得越快
現在國家比較提倡人們進行養生，很多人也在積極的響應，而運動鍛煉就是人們最好的養生管道，不過如果在運動中不加以注意，就會導致膝蓋受到的損傷十分嚴重，因為膝蓋是身體中承重的重要關節，即便是行走的時候也會受到一定的壓力。
很多人都會想到，深蹲對於膝關節的壓力就會十分巨大，確實，經常的做深蹲的運動，十分容易導致膝關節受到嚴重的損傷，嚴重的患者還會出現行動性的障礙表現，不過最傷害膝關節的運動並不是深蹲，什麼動作更加容易導致膝關節受損呢？
骨科大夫認為的最傷膝的動作
生活中的很多運動都會導致膝關節出現受損的症狀，談到最傷膝的動作，很多人都覺得是爬山、深蹲等運動，當然這些運動如果做的不規範確實會對膝關節造成一定的損傷。但根據長期的臨床發現，有個動作其實才是我們需要重視和提防的，那就是：久坐。
現在的社會競爭壓力十分巨大，而且很多人為了工作都會需要長期的保持一個姿勢，長時間的久坐辦公，就會導致身體受到較為嚴重的損傷。久坐這個動作，被世衛組織稱之為離死亡最近的動作。人坐的時間長了，血液流動慢，影響身體的供血，會加速身體的退化，對健康的傷害很大。
久坐對膝關節的傷害也是很明顯的。當人體長期的處於久坐的狀態之下時，膝蓋得不到鍛煉，會導致膝蓋以及膝關節周圍的肌肉組織出現明顯的退化，膝關節無法得到有效的保護，就會更加容易受到損傷，其實很多人在日常生活當中，都會出現膝關節的疼痛不適感，有極大的可能就是因為膝關節周圍的肌肉退化所致的。
有些長期久坐辦公的人群，還會時不時的翹起二郎腿，雖然保持這個姿勢十分的舒適，但是對於膝關節的危害也是十分的巨大，因為二郎腿的姿勢會導致人體的膝關節出現變形，另外，膝蓋周圍部位的血管組織還會長期的受到壓迫，長時間保持二郎腿的姿勢就會導致膝蓋的病變。
所以，即便是因為工作的需要長期的進行久坐，也要定時的起身進行活動，同時也要調整好自己的坐姿，避免長時間的坐姿不當，對膝蓋產生極為嚴重的壓迫，平時也要適量的運動，避免膝關節受損，但是運動的同時也要避免長時間運動或者跑步等劇烈運動，對膝關節同樣也會產生極大的傷害。
囙此，生活當中最好可以避免長期的久坐，平時也要注意對於膝關節的保暖，我們可以自己對膝關節部位進行觸摸，表面沒有很多的肌肉脂肪來保護膝關節，所以膝關節更加容易受到風寒濕氣的影響，所以，注意膝關節的保暖也是十分重要。