易使人長胖的主食找到瞭，米飯不在列，想減肥的人，確實該少吃
又到瞭一年一度展示好身材的季節，天氣越來越熱，人們的衣服穿得越來越清涼，可能有些人肉嘟嘟的身材就要藏不住瞭。我們一直都說“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”，人們在展示好身材的時候，我們或許還在搜索如何穿衣顯瘦，這一對比是不是覺得很紮心呢？很多人覺得這個世界對胖子的惡意太大瞭，確實有些人言論上比較傷人，但大多數情況下，大傢其實還是很友好的。而且對胖子的惡意不是這個社會給的，而是肥胖本身，它已經屬於一種疾病，可能會引發各種慢性疾病。都說減肥“七分吃三分練”，因此這些長胖的主食趕緊撤撤下飯桌。
易使人長胖的主食有哪些？
手抓餅——糖油混合物
在很多人的心目中，大米飯、面條等碳水化合物含量較高的主食不能吃，因為吃多瞭會引發脂肪堆積，但是相比於這些熱量成分單純的食物來說，手抓餅這種糖油混合物才是真正的“熱量炸彈”！因為你無法得知自己到底攝入瞭多少熱量，這種食物的熱量是重疊的，在制作過程中還加入瞭很有油脂，再配上一些沙拉醬、肉類等食物，吃多瞭怎麼能不胖呢？此外炒飯、炒面、蛋糕、月餅等食物均屬於糖油混合物，大傢盡量避開這些雷區。
螺螄粉——熱量抵得上六碗米飯
這種食物在近年來受到很多年輕人的追捧，滿足瞭很多人獵奇的心理，它和臭豆腐差不多，聞起來臭但是吃起來卻很香，再配上一點蔬菜，就能解決一頓午飯。但是一碗螺螄粉的熱量很高，嚴格意義上來說它也屬於糖油混合物，一碗螺螄粉的熱量抵得上六碗米飯！所以說想要減肥的各位應該將其拉入黑名單瞭，尤其是不能在晚上吃，那體重是“噌噌噌”的往上漲。此外由於螺螄粉加入瞭很多調味料，含鹽量超標，吃多瞭還容易導致鈣質流失。
涼皮或涼面——吃的爽，體重“不爽”
天氣越來越熱，溫度現在基本保持在20度左右，於是很多人慢慢變得沒有胃口，因此風靡夏季的美食——涼皮面就登場瞭。爽滑、筋道的面，配上清新爽口的時蔬，確實很讓人開胃，再配上一杯冰的肥宅快樂水，那感覺不可言喻的美好啊！但醫生想打破這份美好，因為涼皮面的熱量很高，再配上各種醬料，熱量會更高。但愛吃的朋友不一定非要戒掉，可以買用魔芋做成的涼皮面，多放點蔬菜，少放點醬料，也能在減肥期間大飽口福。
減肥時，該吃什麼主食呢？
首先大傢要明白一件事，碳水也是人體必需的營養之一，身體若是攝入不到足夠的碳水，會引起各種健康問題，所以說碳水不是必須戒掉的。這個世界上沒人令人長胖的食物，隻有控制不好自己的人。所以說大傢在減肥期間可以選擇低碳水、高膳食纖維的食物，如粗糧、谷物等，醫生最推薦的是燕麥和綠豆。這種食物不僅碳水含量低，而且升糖指數也較低，屬於低GI食物，飽腹感還很強，能幫助我們減少進食主食和零食的機會。
