夏季減肥的秘訣，不是水煮菜，而是吃對這“3樣”，快收藏
#頭條傢時光#
苗條的身材是大多數人追求的目標，瘦瞭不僅可以穿漂亮的衣服，整個人看起來更加自信，當然不僅僅是為瞭變美，還能避免肥胖引起的各種疾病
如今夏天已經來到眼前瞭，如何變瘦是迫在眉睫的事情，但不要為瞭追求瘦使用一些極端的方式，平時少吃油膩的，少吃脂肪高的，少吃太甜的，配合適量運動循序漸進進行
夏季減肥的秘訣，不是水煮菜，今天為大傢分享3類食物，吃對這“3樣”，吃的飽不餓肚子也能瘦，快收藏
一、高蛋白低脂類（瘦肉 魚 豆腐）
推薦做法【紅燒鯰魚】
《所需食材》鯰魚、蔥薑蒜、豆瓣醬、濕淀粉、黃酒
（1）首先將鯰魚處理幹凈，剁去魚頭剩下的剁成小段，加料酒 蔥薑醃制20分鐘
（2）接著燒一鍋開水，放入醃制好的鯰魚，水開煮1分鐘左右，去除黏液和魚腥味，撈出來再沖洗幹凈
（3）另起鍋倒油，先放蔥薑蒜炒一下，接著倒入郫縣豆瓣醬炒出紅油，加一碗水煮開
（4）然後倒入鯰魚段，調味加老抽 耗油 白糖 食用鹽 醋 黃酒 生抽，蓋好蓋子煮大概八分鐘，出鍋前加少許淀粉水勾芡再次煮開後關火出鍋
二、粗糧類（雜糧、紅薯、土豆）
【高粱面蒸角】
《所需食材》高粱面200克、白面300克、食用油少許、鹽3克、韭菜、雞蛋、粉條
（1）蒸餃先和面，高糧面，白面混合，倒入適量清水，揉成面團醒半個小時
（2）今天做的是韭菜雞蛋餡兒的，先洗韭菜，洗好後一定要把水分晾幹，再準備一把粉條，放入沸水中煮6分鐘，然後撈出來過一遍涼水，瀝水以後，剁成小段
（3）4個雞蛋打散，鍋熱後多加點油，把雞蛋倒進去，一直攪拌，直到炒熟攪碎，裝盤放涼
（4）韭菜晾好切碎，放入放涼的雞蛋和粉條，加調料調味，適量鹽，一勺味精，一勺十三香，一勺蠔油，一勺生抽，再來2勺香油防止韭菜出水
（5）包餡：醒好地面繼續揉一揉，搓成細長條，切成小份搟開搟圓，包上餡就做好瞭
（6）涼水放進鍋中，水開後轉中火蒸18分鐘，蒸好後不用燜直接取出來，完成
三、高纖維蔬菜（菠菜、芹菜）
【菠菜炒雞蛋】
《食材用料》菠菜一把、雞蛋4個、鹽、味精
（1）鍋中燒水放入洗幹凈的菠菜，加鹽食用油焯水40秒，撈出來放入清水中降溫
（2）然後攥幹菠菜的水分，切成小段裝盤備用
（3）準備一個小碗打入4個雞蛋加少許鹽攪散，鍋中油熱後倒進去，炒至凝固
（4）接著倒入菠菜段，加適量鹽味精調味，出鍋前淋入一圈油，翻炒均勻出鍋
