營養早餐粥-綠豆蓮子百合粥_美食料理

小生肖运势

2023-05-14 22:22:50

哈嘍！大傢好！營養早餐粥來啦！天氣越來越熱，吃啥都不香，怎麼辦呢？自己倒也無所謂，可是小心肝，小寶貝熱得不想吃飯，可咋整啊!今天大廚就給大傢分享一個清心去燥的綠豆蓮子百合粥。孩子們食欲大振，父母安心。

先來看看這幾種主食材的對人體的作用，綠豆具有清熱，解毒，利水的功效，蓮子則有補脾止瀉，益腎養心的作用，而百合能養陰潤肺，清心安神。同時這幾種食材也是藥食同源的常用食材。這幾種食材搭配食用，激活你的小胃胃。

準備食材：綠豆，蓮子，百合，大米，糯米，黑米，燕麥，花生仁

制作步驟：

1.大米，糯米，黑米，燕麥浸泡2小時，

2.綠豆，蓮子，百合浸泡1個小時，

3.所有食材倒入鍋內加清水燉煮45分鐘即可，

4.清心降燥的綠豆蓮子百合粥就做好啦，

廚哥，廚姐們動動小手試試吧。歡迎在評論區留言交流。