入秋後常喝紅棗玉米糝，健脾助消化，營養又香甜，粗糧細作很健康_美食料理

搞笑香菇头

2023-05-14 22:43:28

大傢好！我是葉子尋味記的葉子，每天分享不一樣傢常菜做法的農傢廚娘，用普通的食材和簡單的調味料，在傢做出營養又健康的美食。

今天葉子分享一道非常營養的紅棗玉米糝的做法。

【主料】玉米糝

【輔料】南瓜、紅薯、紅棗

【調料】食用油、白糖

【具體操作方法】

1.把南瓜和紅薯去皮洗凈後切成薄片。

2.把紅棗洗凈去掉棗核切成小塊備用。

3.在一小碗玉米糝中加入適量清水浸泡，攪拌後水面會出現很多的雜質，然後把水倒掉，這樣玉米糝就會很幹凈。

4.在砂鍋中加入適量清水，把南瓜和紅薯片倒入煮制十分鐘。

5.待南瓜和紅薯煮至軟爛時加入紅棗再煮五分鐘。

6.接下來加入清洗好的玉米糝，剛加入玉米糝時，一定要不停的攪動，防止結塊，一直攪動到可以看到玉米糝從鍋底冒出氣泡。

7.待玉米糝完全開鍋後，加入一小勺食用油，這樣不僅可以讓玉米糝快速成熟，也可增加粘稠度，還能讓玉米糝不容易濺出來，這裡也可以根據個人的喜好加入適量白糖。

8.玉米糝在煮制的最後幾分鐘會變粘稠，這個時候要不停的攪動，防止糊鍋。

9.煮玉米糝的時候，大傢也可以根據自己的喜好來決定粘稠度，但食材一定要充分煮透，這樣玉米糝才會更營養。

入秋後用這種方法煮玉米糝，比平常的清水玉米糝更加營養，它不僅香甜可口，而且健脾助消化，老少皆宜的玉米糝粥做法，做為早餐的飲品是很不錯的選擇，喜歡的朋友可以在傢試試喲！

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我們下期再見！