立夏養生正當時，安閑自樂宜養心！立夏養生大法瞭解一下_美食料理

皇家胜利刷

2023-05-16 14:01:37

①慎起居

《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日。”

立夏過後氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，應養成午睡的習慣。

②慢運動

立夏過後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水。因此，應選擇相對平和的運動，如打太極拳、健步走、慢跑等。

運動的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。

運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。

③調情志

立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。而且機體的免疫功能也較為低下

。因此，應戒怒戒躁，保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

④清飲食

中醫認為“立夏”後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

“立夏”以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

總之，“立夏”之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。